איך להעביר כאבי מחזור ובחילות

תשתי כדור או שתשכבי על בטן או שתשימי כרית חמה על הבטן..
ובחילות תשתי מים

מקלחת חמה ולהשים בגדים נוחים ולשתות הרבה מים ואם את רוצה מהר אז תקחי כדור להרגיע את הכאב