9 תשובות
אם את שואפת לירידה במשקל את צריכה אירובי, באימוני כוח פחות מתמקדים בקלוריות. הליכה די קצרה מניחה שלא יותר מ200 קלוריות
ואני ממליצה לך לגוון בתרגילים ולא רק כפיפות בטן וסקוואטים, 10 סקוואטים עם משקל גבוה הרבה יותר יעיל מ100 בלי משקל. וגם 400 כפיפות זה בזבוז זמן רציני
ואני ממליצה לך לגוון בתרגילים ולא רק כפיפות בטן וסקוואטים, 10 סקוואטים עם משקל גבוה הרבה יותר יעיל מ100 בלי משקל. וגם 400 כפיפות זה בזבוז זמן רציני
שואל השאלה:
אז איזה תרגילים כדאי לעשות?
מה זה אומר אירובי?
אז איזה תרגילים כדאי לעשות?
מה זה אומר אירובי?
אנונימית
אירובי זה פעילות גופנית שמאמצת את הלב כמו ריצה, הליכה, ריקוד, שחייה וכו'
אם המטרה שלך היא להתחטב אני ממליצה לך לקנות משקולות (לפי המשקל שנוח לי לא קל מדי אבל כן משהו שתצליחי להרים ולעבוד איתו).
תחפשי באפליקציות/באינטרנט תרגילים ותעשי לעצמך מספר אימונים בשבוע שבהם תעשי אימוני כוח. אני ממליצה לך להשקיע במשקל ולא בכמות התרגילים, גם חוסך זמן וגם הרבה יותר יעיל.
בנוסף תעשי אימוני אירובי מספר פעמים בשבוע, מה שאת אוהבת. ההליכה שעשית די קצרה ולא יעילה, זה תלוי בזמן שלקח לך אבל ממליצה לך לעשות יותר ואולי למצוא משהו שאת יותר אוהבת (ריקוד, ריצה).
אם המטרה שלך היא להתחטב אני ממליצה לך לקנות משקולות (לפי המשקל שנוח לי לא קל מדי אבל כן משהו שתצליחי להרים ולעבוד איתו).
תחפשי באפליקציות/באינטרנט תרגילים ותעשי לעצמך מספר אימונים בשבוע שבהם תעשי אימוני כוח. אני ממליצה לך להשקיע במשקל ולא בכמות התרגילים, גם חוסך זמן וגם הרבה יותר יעיל.
בנוסף תעשי אימוני אירובי מספר פעמים בשבוע, מה שאת אוהבת. ההליכה שעשית די קצרה ולא יעילה, זה תלוי בזמן שלקח לך אבל ממליצה לך לעשות יותר ואולי למצוא משהו שאת יותר אוהבת (ריקוד, ריצה).
שואל השאלה:
אני רוצה לרדת 15 קילו
כמה זמן יקח לי?אם אני אוכלת 1000 קלוריות ביום ומתאמנת בערך שעה כל יום
אני רוצה לרדת 15 קילו
כמה זמן יקח לי?אם אני אוכלת 1000 קלוריות ביום ומתאמנת בערך שעה כל יום
אנונימית
1000 קלוריות זה כלום(!) במיוחד כשאת מאמצת את הגוף שלך כל כך.
אני מציעה לך לעשות 3 ימים בשבוע אימוני אירובי, ו3 ימים בשבוע אימון כוח ויום מנוחה.
תאכלי מכל אבות המזון (פחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים) ותספקי לגוף שלך את כל מה שהוא זקוק לו וזה הרבה יותר מ1000 קלוריות. בנוסף תשתדלי לא להתעסק בקלוריות אלא להתמקד בערך התזונתי של האוכל.
מה שכן תקחי את העצה שלי בנוגע לאימונים ותפחיתי במספר החזרות כי 400 זה בזבוז זמן רציני שבכלל לא יעיל. תחפשי תרגילים אחרים ותשתמשי במשקל כדי להעלות את רמת הקושי ולהוריד במספר החזרות בכל תרגיל.
אני מציעה לך לעשות 3 ימים בשבוע אימוני אירובי, ו3 ימים בשבוע אימון כוח ויום מנוחה.
תאכלי מכל אבות המזון (פחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים) ותספקי לגוף שלך את כל מה שהוא זקוק לו וזה הרבה יותר מ1000 קלוריות. בנוסף תשתדלי לא להתעסק בקלוריות אלא להתמקד בערך התזונתי של האוכל.
מה שכן תקחי את העצה שלי בנוגע לאימונים ותפחיתי במספר החזרות כי 400 זה בזבוז זמן רציני שבכלל לא יעיל. תחפשי תרגילים אחרים ותשתמשי במשקל כדי להעלות את רמת הקושי ולהוריד במספר החזרות בכל תרגיל.
שואל השאלה:
כמה זמן בערך יקח לי לרדת 15 קילו?
אימוני כוח זה כפיפות בטן?
זה טוב 3 פעמים בשבוע של 200 כפיפות בטן,פלאנק דקה,100 ג'אמפינג ג'אקס ומתיחות
ו-3 פעמים בשבוע רכיבה על אופניים/הליכה/ריצה (שעה)
כמה זמן בערך יקח לי לרדת 15 קילו?
אימוני כוח זה כפיפות בטן?
זה טוב 3 פעמים בשבוע של 200 כפיפות בטן,פלאנק דקה,100 ג'אמפינג ג'אקס ומתיחות
ו-3 פעמים בשבוע רכיבה על אופניים/הליכה/ריצה (שעה)
אנונימית
אני לא יודעת כמה זמן ייקח לך, זה תלוי בהרבה משתנים.
אימוני כוח זה לא רק כפיפות בטן, כפיפות בטן זה הכי בייסיק שכולם עושים והאמת שזה לא כזה יעיל כמו שנוהגים לחשוב בדרך כלל.
פלאנק זה מעולה אבל תשלבי עוד תרגילים תחפשי באינטרנט "אימון בטן ביתי" או "תרגילים לאימון גוף ביתי" ואת תראי המון תרגילים ותשלבי אותם באימונים שלך.
3 פעמים בשבוע מה שכתבת זה סבבה לגמרי.
אימוני כוח זה לא רק כפיפות בטן, כפיפות בטן זה הכי בייסיק שכולם עושים והאמת שזה לא כזה יעיל כמו שנוהגים לחשוב בדרך כלל.
פלאנק זה מעולה אבל תשלבי עוד תרגילים תחפשי באינטרנט "אימון בטן ביתי" או "תרגילים לאימון גוף ביתי" ואת תראי המון תרגילים ותשלבי אותם באימונים שלך.
3 פעמים בשבוע מה שכתבת זה סבבה לגמרי.
שואל השאלה:
אוקיי תודה
אוקיי תודה
אנונימית
בהצלחה :)
אם יש לך שאלות וכאלה תרגישי חופשי
אם יש לך שאלות וכאלה תרגישי חופשי