איזה אימונים טובים אפשר לעשות לבטן תחתונה ולצידי הבטן

יש אפליקציות מעולות

שואל השאלה:
יש לך אחת מסוימת להמליץ לי מניסיון אישי שלך?

הידע של הבחור הזה מדהים ותוכן סופר איכותי יש לו כאן סרטון על דרכים לעבוד נכון על הבטן התחתונה ויש לו עוד סרטון לצדדים זה בחדשים שלו

שואל השאלה:
היי תודה
הסירטון עוזר לך?

לי כן

בטן תחתונה לרוב מאמנים עם ההזזה של הרגליים למעלה/ לצדדים וזה בא בהרבה סוגי תרגילים לדוגמא תשכבי על מזרון, תתפסי במשהו כבד מאחורייך עם הידיים ותעלי את הרגליים למעלה ותורידי
את יכותה גם להחזיק עם הידיים פרוסות בצדדים.
עוד תרגיל את יכולה להתלות על מטח ולהעלות את הברכיים למעלה ולהוריד
ועוד אחד את יכולה לעשות פלאנק ולהרים רגל רגל לצדי הגוף
קשה להסביר במילים אז פשוט תסתכלי ביוטיוב
תכתבי lower abs exercises
או
how to train your lower abs