האם האתר הזה מדויק בשביל לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול בשביל לרדת במשקל? - קישור מצורף

כמו שלא בטוח אם האתר הזה מדויק, ככה גם התשובןת פה.
עדיף לשאול מומחה באופן ישיר ובכלל ללכת לבעל מקצוע(דיאטן/מאמן כושר) בשביל לבדוק כזה דבר