כמה ליטר מים צריך לשתות היום ?

תשתי כמה שיותר בפרקים,זאת אומרת לא שעה לפני הצום לשתות 2 ליטר אלא במשך כל היום כל חצי שעה כוס וככה זה יהיה יותר אפקטיבי