אני רוצה להרזות איזה 3 קילו ככה , אני מתאמנת 3 פעמיים בשבוע תוכלו לתת לי תוכנית אכילה ? מה לאכול באיזה שעות ומתי?

אני מציעה לך לא לשאול כאן כי אין פעם באמת מישהו שמבין בדיאטה..
תשאלי בחדר כושר שאת הולכת אליו.. או שתתקשרי לדיאטנית ותתיעצי איתנ

דבר ראשון במקום הקורנפלקס כריות תקחי איתך ירקות חתוכים.
ולאוכל: כל בוקר חביתה וירקות/חביתת ירק
אין תפריט אבל תאכלי חלבונים פחמימות(לא הרבה,ורק בארוחת צהריים) כמו אורז עדיף אורז מלא.. ושומנים מהצומח כמו טחינה ואגוזי מלך

לא בהכרח לגבי שעות אבל יש דרך טובה ליצור תזומה נכונה בשביל להיות במאזן שלילי של הקלוריות וככה את מוציאה יותר ממה שאת מכניסה בהתאם לאימונים בשבוע תחלקי את הצלחת שלך בצורה שיש לך ככה 35% חלבונים 20% פחמימה ו45% ירקות מכל מיני צבעים וככה תיכנסי לתזונה נכונה ובריאה בנוסף לזה אין חטיפים לא שתייה מתוקה ולא פחמימות פשוטות רק מורכבות שלוקח להן זמן להתפרק

אף אחד פה לא מוסמך לתת לך תפריט ושעות מתי לאכול תפני לאיש מקצוע

זה מאה אחוז צודקים פה לאף אחד פה אין סמכות לדבר כזה כמובן שמה שכתבתי זה המלצה מידע שצברתי אני לא עוסק בזה פשוט יש לי ידע בנושא

זה שיש לך ידע בנושא לא אומר שאתה יכול להמליץ ולעזור גם לי יש ידע בהמון דברים ואני מנסה כמה שפחות לעזור כי אני לא רוצה להטעות אנשים ואני מעדיפה שהם ילכו לאיש מקצוע

זה שצריך ללכת לאיש מקצוע מוסמך בנושא הזה זה הדבר הכי חכם לעשות והיחיד שצריך לעשות כדי באמת לעשות שינוי , אבל תאמין לי שהידע שלי לא מטעה אף אחד וכמובן שאי אפשר לקחת את מה שאמרתי וללכת רק לפי זה כי אני לא איש מקצוע בנושא אבל אני יודע באיזה נושאים אני יכול להפגין ידע ובאיזה לא

היא שאלה שאלה ביקשה עצות אז הנה העצה שלי כדי לעשות שינוי כזה תמיד צריך לפנות לאיש מקצוע ובנוסף לקח היא יכולה לקחת את מה שהצעתי כתוספת לתכנית שיבנו לה

לא לאכול אוכל משמין(ג'אנג פוד) או שתייה מתוקה יש בזה ערך קלורי מאוד גבוהה בערך לכוס משקה ממותק יש בו 40 קלוריות וטרופיות יש בהן בין 40-84 קלוריות וזה 200 מ"ל סה"כ.
אבל מצד שני גם באוכל בריא יש המון קלוריות קחי לדוגמא אגוזי מלך שזה 38 קלוריות ליחידה,תנסי לספור קלוריות ,לשתות מים לפני ארוחה לשתות תה ג'ינג'ר ולהתאמן ככל שתוכלי כל יום פחות ככה הקיבה שלך תצטמק ופחות תהיה רעבה ותוכלי הרבה.