איך בונים תוכנית אימונים?

הולכים למישהו מקצועי שיתאים לך בדיוק את מה שאתה צריך. בהצלחה

הולכים לאיש מקצוע/לומדים אוספים מידע בספרים ובאינטרנט בונים לעצמך (ממש לא מומלץ)

לא צריך שום איש מקצוע, כנס לאינטרנט , תמדוד שומן, תמדוד משקל, אתה יכול לבנות תוכנית אימונים בחוץ לא מחייב בחשר כושר גם יותר בריא בחוץ, תאכל בין 3 ל4 ארוחות, תתאמן 3 פעמים בשבוע , תתחיל בריצות של 20 דק אחרי שבוע תעלה ל30 אחרי שבועים תעלה ל40 לאט לאט אתה יכול לבנות לעצמך , רק תמדוד שומן, משקל, מה אתה מצפה מעצמך וזהו, לא להיות ללא שומן בכלל זה לא טוב כל מי שיגיד לך את זה אין לו שום מושג עם כל ההשגים שלו, ותשמע לי אל תלך למכון כושר יכול להראות לך אנשים שהפסיקו וכל הגוף שלהם התחיל להם הכל הכל מדלדל כזה עם המים, עדיף לך בלוץ טבעי נקי , כי אתה תצטרך עד יום מותך להיות במכון כושר כדאי לא להיות מדלדל כמובן שאתה מקבץ את כל השרירים שלך ועוד המון דברים רעים, תלמד באינטרנט כנס ליוטיוב עם האנגלית שלך טובה אתה תמצא בקלות.

שואל השאלה:
אני לא רוצה להוריד שומן אני רוצה להתחטב ולהעלות מסה

איזה כזה דבר להעלות מזה זה כל העניין, אני הייתי מתאגרף ואמן לחימה ומאמן , וספורטאי , שמע עם האנגלית שלך טובה אל תבזבז כסף סתם על חרטה, תתאמן ברצינות תלמד תרגלים עם האנגלית שלך טובה תחפש באינטרנט זה יעזור לך, אם אתה עצלן וסתם מחפש דרך קלה , אז לך למכון כושר לך "ליועץ" שתבזבז על זה הון סתם שאתה יכול ללמוד ולהצליח לבד.

אין כזה דבר *

שואל השאלה:
להעלות מסת שריר כאילו חח

אין אין כזה דבר אחי היקר , לעלות מסת שריר זה מין ביטוי ( לנפח שריר ) זה במילים אחרות להפוך את הגוף שלך לצורת גרוטאה ,שאחרי זה הכל יהיה מדלדל כזה יחזור לטבע שלו עם לרגע תפסיק עם המכון כושר, עם אתה רציני פנה בפרטי אוכל לתת לך כמה טיפים להתחלה , אל תקשיב לאף אחד לא למישל טרוני לא לאף אחד , הוא בעצמו נפצע וקרע גידים, וכו' , עזוב מכון כושר נטו לעצלנים משוויצים וסתם אין שם שום ידע אמיתי, או כל תוספת שאתה תאכל לגבי מה שמוכרים, זה הכל קוטג ביצים רק באבקה שמה שקורה שיש שם מלא רכיבים שהם לא טבעיים כדאי לחזק את השמירה שלו ואת הפירוק של האבקה, בקיצור עם אתה באמת רוצה להתאמן לשמור על איזון הגוף , והבריאות אוכל לתת לך כמה טיפים לזריקת מרץ , עם זה סתם בשביל להרשים בנות וסתם ללכת למכון כושר זה טעות, עם במידה אתה רוצה מכון כושר ובכדאי לשמור על גוף טבעי, תצטרך לשלב הרבה אירובי, התעלמות, ריצות בחוץ, כפיפות בטן , שכיבות שמיכה , הרבה הרבה הרבה לאוכל נכון, זה פעמים בשבוע מכון כושר פעמים בשבוע פיתוח גוף נכון התעלמות וכו וכו, כסאי שלא יתכווצו השרירים ושעם במידה ותפסיק אתה תחזור להיות נטו קטן ולא פצוע ולא עם שומן של מים .

מי שכמובן לא בקיא בספורט או יותר ממני בניסיון ברור שיתן מינוס, וכמובן שתמיד ינסו למכור לך כל מיני דברים שהם לא בריאים לגוף, בשום צואה בשום דרך, עם אתה באמת רוצה לפתח גוף בצורה נורטמיבית שמתאימה לגופך האישי שמתפתחת בצורה הטבעית , תדבר איתי זה המון ידע זה המון לקרוא זה לפתוח ספרים באנגלית וללמוד , זה לעקוב אחרי אחוז שומן, לפי גובה לפי משקל גוף, להישאר יציב לא שמן לא רזה לא שרירי מדי , שזה יהיה באמצע רזה אך לא מדי רזה שומן אך.לא מדי שומן, ומי שחושב להגיע ל0 אחוז שומן, זה יחזור בין רגע עם הוא יפסיק עם המכון כושר יחזור ולא רק זה , זה גם יפגע בו נפשית מנטלית פיזית זה הרבה מידע .