אני מרגישה שאני מכורה לטלפון.. אני פשוט כל היום בטלפון וכואב לי הראש ממנו ואני לא מפסיקה, וכשאני לא בטלפון אז פירוט למטה

תגבילי את השעות שלך בטלפון בהתחלה זה יהיה קשה אבל לאט לאט תתרגלי וזה יעזור לך

יש סדנאות גמילה

מבינה אותך כלכך. קודם כל, לא הטלפון עצמו הוא מה שממכר אותך. אלא אפליקציות מסויימות. תשלחי לי בבקשה הודעה פרטית, אברר מה בדיוק את צריכה לעשות על מנת להגמל.

תמצאי עיסוק...
אם זה להסתכל סרט...
אם זה לעשות ספורט
אם זה לצאת עם חברות ועוד מלא דברים כפיים...

הא כן... ותשימי את הרטט של ההודעות על שקט...

וואי גם אצלי זה ככה, אחד לאחד.
זה קשה לצאת מהטלפון, ללא ספק ממכר ואני גם מנסה להפסיק קצת, כי זה גורם לי לא לעשות כלום וסתם עושה סחרחורת כאזו (לפחות לי).
מה שאני עושה כדי להפסיק עם הטלפון לפעמים זה להתעסק בדברים אחרים, ומנסה לשכוח מהטלפון..
עושה שיעורי בית
קוראת
יוצאת החוצה
מחפשת מה לעשות כל עוד זה לא טלפון.
אם אני לא רוצה לחזור להיות בו אני פשוט מכבה אותו למשך כמה זמן כדי להתעסק בדברים אחרים, זה באמת עוזר לי :)

תנסי להעסיק את עצמך תפגשי עם חברות חברים תצאי לבלות תעזרי בניקיון הבית או כל דבר שיש אני הייתי פעם כמוך פשוט אמרתי לעצמי שאני לא יכולה להמשיך ככה משהתעוררתי עד שמונה בערב הטלפון היה מכובה במגירה