איך אפשר להוריד את הבטן התחתונה (תרגילים,סירטונים ביוטיוב,לאכול לא לאכול)

לאכול בצורה מאוזנת שזה אומר ללא חטיפים כמעט (חטיף פעם בשבוע אפשר חח) ללא מאכלים עם הרבה שמן ועוד.., תנסי הליכה/ריצה שעה ביום/ אם יש לך אפשרות להתאמן בחדר כושר

לדעתי לאכול אבל לאכול קצת פחות ולהפחית בכמות החטיפים והמתוקים וגם לעשות הרבה ספורט אירובי ומתקנים