מה לעשות בשביל שיהיה לי בטן שרירית?

להתאמן הרבה על בטן

שואל השאלה:
איזה תרגילים?

שואל השאלה:
וכמה פעמים ביום

את מתכוונת בטן חטובה?

שואל השאלה:
כן

לרוץ

פלאנק
כפיפות בטן בכל מיני צורות
תרגיל פינגווין
אופנים בשכיבה
שוכבת ומרימה ומורידה רגלים

להתאמן על כל הגוף לא רק על הבטן
אי אפשר לחטב רק את הבטן צריך לחטב את כל הגוף
להיתאמן על הבטן יום כן יום לא וכמובן מאזן קלורי שלילי אבל לא מידי.

לעשות אירובי כדי להוריד אחוזי שומן ואז תוכלי לעשות תרגילים לבטן כדי לחזק את השרירים
8-12 חזרות מכל תרגיל מספר סטים

בעיקרון
תעשי כזה יום יום למשל יום אימון של אירובי של 10 דקות או רבע שעה
ויום אימון של בטן של 10 דקות או רבע שעה
תיכנסי לעמוד ביוטיוב של chloe ting
אם את רזה אז את יכולה לוותר על האירובי אם יש לך עדיין שומנים בבטן אז את צריכה לעשות אירובי
במקביל תקפידי לאכול הרבה חלבונים פחית פחמימות לאכול יותר בריא בלי שתייה מתוקה אפילן שזה דיאט או זירו
שמתח לך קישור לאימון בטן שאני אוהבת מהעמוד שלה
בהצלחה