איך נפרדים ממישהו? ואיך ממשיכים הלאה אחרי זה?

אני במערכת יחסים כבר כמה זמן עם מישהו שממש לא עושה לי טוב, ואני ממש רוצה להיפרד ממנו אבל אני כל כך מפחדת מהעניין הזה של פרידה ושל מה עושים אחרי.
בפרידה הקודמת שלי הייתי מפורקת להרבה זמן, יש לי חשק לבכות רק מהמחשבה שאני אצטרך לעבור את זה שוב.
ניסיתי להיפרד ממנו לפני כמה זמן, אבל איכשהו יצא בסוף שהוא התעצבן ואני בכיתי והתנצלתי.
בבקשה בבקשה עזרה, איך נפרדים ממישהו?