מה עדיף לעשות באימונים AB או ABC?

15 באוקטובר 2019, 23:39
32 תשובות
כותבים abs מה זה abc
I
I'm A mUpPeT
תלוי כמה זמן מתאמן
מה המשקלי עבודה שלך?
O
Ormp
abc זה כמעט כל השבוע להתאמן למתאמנים מקצועיים בעיקר ab אפשרי לעשות אפילו 3-4 פעמים בשבוע וזה יניב תוצאות שוות תלוי במטרה בעיקר
P
Poml
אז למה לכתוב באותיות סתם לסבך יותר
I
I'm A mUpPeT
שואל השאלה:
בעיקרון אני בין חוזר להתאמן למתחיל, אני עובד על חיטוב ומשקלים נמוכים עם הרבה חזרות.
בעיקרון אני מתאמן כיום 4-5 פעמים בשבוע
אנונימי
ab זה לפחות ל4 פעמים בשבוע
O
Ormp
שואל השאלה:
העניין הוא שאני רוצה לעלות ל6
אנונימי
אם תשאר במשקלים נמוכים לא תעלה.
תעשה טווח של 6-8 חזרות שבאחרונות קשה לך
O
Ormp
אתה לא צריך לעלות ל6 אם המשקלים נמוכים.
תעשה אימונים פשוט קשים יותר עם משקלים כבדים יותר
O
Ormp
שואל השאלה:
ברור אבל מדובר בחיטוב, כל הרעיון זה לעבוד עם משקלים נמוכים וכמה שיותר חזרות, אם אעשה משקלים גבוהים ובין ל6-8 חזרות זה כבר יהיה מסה
אנונימי
תגיעה לפחות ל100 קילו בנץ פרס
ורק אז תחשוב על 6 אימונים בשבוע
O
Ormp
תלוי באיזה שלב אתה באימונים ובתוכנית אימון שלך, בדרך כלל מתאמנים מתחילים עושים אימון של כל הגוף בשבוע-שבועיים הראשונים ואז עוברים ל ab כשמתקדמים באימונים וצריך לתת יותר תרגילים לקבוצת שרירים ספציפית אז עוברים ל abc וכן הלאה.
מ
מטטרון
זה לא נכון חיטוב זה משקלי עבודה גבוהים
O
Ormp
בשביל לשמר את השריר.
משקלי עבודה נמוכים לא ישמרו טוב על השריר בחיטוב.
O
Ormp
בשביל לרדת במשקל זה תזונה ותוסיף אירובי אם אתה רוצה
O
Ormp
שואל השאלה:
אבל אני לא רוצה להגיע ל100 קילו זה כבר יותר מדי, אני רוצה להיות מחוטב לא להרגיש שמן ולחטב את עצמי.
ואתה טועה אחי חיטוב זה משקלים נמוכים ויותר חזרות ומסה זה משקלים גבוהים וקצת חזרות
אנונימי
שואל השאלה:
אני לא מדבר איתך על להרים ביד קדמית 3 ולעשות 20 חזרות
אני מרים לדוגמא 10 ועושה 15 חזרות
אנונימי
אד שירן החתיך
עקרונית הורדת משקלים בחיטוב תוך כדי העלאת חזרות זה דווקא דיי עוזר לשמור על שריר כמובן לא משקלי נוצה אבל עדיין להוריד קצת משקל לא יהרוג
P
Poml
יד קדמית 15 חזרות זה סבבה.
אני מדבר בבנץ או דדלפיט או סקוואט תרגילים כאלה 6-8 חזרות
O
Ormp
מורידים קצת משקל בגלל שקשה לשמור על זה בחיטוב.
O
Ormp
אנונימי אם אתה רוצה להתקדם אתה כן צריך להגיע ל 100 בנץ פרס טוב אולי זה הגזמה אבל להגיד זה כבד מדי ואני לא רוצה להיות חזק מדי זה טעות צריך להתחזק והחיים לא רק חיטוב אם אתה רוצה להיראות טוב תעשה משחקים של מסה חיטוב זה כבר עדיף יותר
P
Poml
עייפים וחלשים יותר ממה שהיית במסה אז זה יורד לבד
O
Ormp
אד שירן זה מה שאמרתי בערך חחח
P
Poml
שואל השאלה:
100 בבנץ פרס זה יותר מדי..
רק שאני לא טועה אתם מדברים על התרגיל בחזה נכון?
אנונימי
שמע אחי היפוטרפיה זה גדילה של שריר וזה הכי הרבה בטווח חזרות של 8-12
ולכן אם כבר במסה זה עדיף.
וכשאתה בחיטוב השריר לא גדל
בגלל שאין לגוף מספיק אוכל
לכן גם ככה לא יגדל
והכי טוב לשמור אותו עם טווח חזרות נמוך יחסית עם משקלים כבדים
O
Ormp
כן זה בחזה
ואני עם 104 בבנץ
וזה ממש לא הרבה מדי
מכיר כאלה שעושים הרבה יותר
O
Ormp
שואל השאלה:
ואתה חושב שככה אני אתחטב? כי ככה אני רק גדול אבל לא מחוטב
אנונימי
תקשיב רוב ההבדל בין חיטוב למסה
זה התפריט שלך.
O
Ormp
שואל השאלה:
כן כן ברור במסה אוכלים יותר ובחיטוב פחות
אנונימי
וזה ההבדל העיקרי
O
Ormp
ושוב כבד וקל זה אינדיבידואלי
אתה מחליט מה כבד וקל בשבילך
O
Ormp
העיקר שתעשה אימון שאתה אוהב
ומעדיף כי ככה תתמיד.
O
Ormp