5 תשובות
כנראה שיש לכך סיבה? אם לא אז מציעה לך להעביר את הזמן איכשהו בן אם זה לצאת עם חברות או משהו כך שזה יוצאי אותך מהדיכי גם אם אין לך מצב רוח או רצון לדבר עם מישהו תילחמי! מאמינה בך.
אנונימית
הייתי בדיוק במצב שלך לפני כמה חודשים גם לא אכלתי אפילו את הביס הראשון לא יכלתי לאכול, לא ישנתי יומיים/שלושה ברצף כל פעם עד שממש היו לי כאבי ראש מחוסר שינה ולא היה לי כוח לעשות כלום, אז אכתוב לך דברים שעזרו לי מהניסיון שלי.
אוקיי עצם זה שאת לא אוכלת טוב ובעיקר לא ישנה טוב מוריד לך את המצב רוח עוד יותר, שינה זה חשוב חשוב חשוב לשמחה, כשלא ישנים מספיק מרגישים דיכאון ותסכולים ועצבים.
אחד הדברים שאת צריכה לעשות כדי להרגיש יותר טוב, זה להישאר ערה (אבל לא יותר מידיי) ואז ישר כשתהיי עייפה לכי לישון אבל שינה טובה של המון שעות, את תקומי הרבה יותר רעננה, ולגבי אוכל אחרי שתישני טוב יהיה לך יותר קל לאכול יותר, אבל כדאי לנסות גם לפני, קחי לא סתם אוכל אלא משהו שאת ממש ממש אוהבת ותאכלי דיי בכוח ולאט לאט זה יעזור לך לפתוח את התאבון, או שתשימי איזה סרט בלי חשק אבל סרט שמח בסגנון שאת אוהבת ותאכלי מול זה גם אם זה בלי חשק אם תאכלי מול סרט יהיה לך יותר קל לאכול כמות גדולה יותר בלי לשים לב, זה שאת לא אוכלת טוב גורם לך להיות יותר חלשה מכל בחינה וזה גם גורם לעצבות פיזית כמו החוסר שינה.
דבר שני מן הסתם יש סיבה לא? (אם אין אז זה בגלל שאת לא אוכלת/ישנה טוב) תחשבי על הסיבה, האם זה באמת שווה את העצבות? האם זה באמת שווה שתרגישי רע בגלל זה? זה משהו שהוא זמני רק? תשאלי את עצמך כל מיני שאלות כאלה ותני לעצמך חיזוקים, שאת תעברי את זה, שאת לא לבד בזה, שזה לא כזה נורא, ושוב האם זה באמת שווה שתחשבי על זה בכלל ותרגישי רע בגלל זה? וחשוב שתתמקדי במה שכן טוב לך, תחשבי על 5 דברים שאת אסירת תודה שיש לך אותם, זה יכול להיות כל דבר, תכונה שיש לך/משהו שיש לך בחדר/חפץ כלשהו/שיש לך משפחה מקסימה, כל דבר שיעלה לך, תתמקדי יותר בזה ופחות במה שעושה לך רע, כי גם כשיש משהו שמעציב יש הרבה דברים שמשמחים והם בדרך כלל יותר מהותיים ומשנים באמת, אני לא יודעת את הסיבה אז קשה לדייק אבל לרוב הדברים האלו עובדים על כמעט כל מצב.
אם אין סיבה ספציפית יכול להיות שאולי זה בגלל שאת צריכה לקבל מחזור, זה לפעמים משבש את הדברים האלה ולמרות שלפני אמור להיות יותר רעב הרבה פעמים קורה ההפך ודווקא זה חוסם את הרעב לכמה ימים וגם משבש את הרגשות ואחרי זה את תרגישי הרבה יותר טוב. עוד טיפ זה אם זה בגלל זה אז לצחוק על זה! ולדעת שזה יעבור, ואולי הטיפ הזה יעזור לך גם אם זאת סיבה אחרת, אפשר לקחת בקלילות כמעט כל דבר. בכל אופן לא משנה איזו סיבה, תישארי חזקה ושוב אם זאת סיבה ספציפית תשאלי את עצמך אם זה באמת משנה, אם זה ישתנה, אם זה שווה את זה, אם זה באמת צריך להפריע לך עד כדי כך ואולי תנסי לחשוב ביחד עם המשפחה איך לפתור את זה או לחפש פתרונות באינטרנט מאנשים שחוו אותו דבר או מקרה דומה, ופסיכולוגית זה תאמת לא הכי עוזר היא סתם מקשיבה ולא באמת נותנת פתרונות שלא עלו לראש קודם, יש פסיכולוגיות שטובות בלייעץ אבל הרוב אהה.. קשה למצוא אחת שבאמת מצליחה לעזור.
והיי תכלס היחידה שיכולה לצאת מזה הכי כמו גדולה זאת את!
בהצלחה! (:
אוקיי עצם זה שאת לא אוכלת טוב ובעיקר לא ישנה טוב מוריד לך את המצב רוח עוד יותר, שינה זה חשוב חשוב חשוב לשמחה, כשלא ישנים מספיק מרגישים דיכאון ותסכולים ועצבים.
אחד הדברים שאת צריכה לעשות כדי להרגיש יותר טוב, זה להישאר ערה (אבל לא יותר מידיי) ואז ישר כשתהיי עייפה לכי לישון אבל שינה טובה של המון שעות, את תקומי הרבה יותר רעננה, ולגבי אוכל אחרי שתישני טוב יהיה לך יותר קל לאכול יותר, אבל כדאי לנסות גם לפני, קחי לא סתם אוכל אלא משהו שאת ממש ממש אוהבת ותאכלי דיי בכוח ולאט לאט זה יעזור לך לפתוח את התאבון, או שתשימי איזה סרט בלי חשק אבל סרט שמח בסגנון שאת אוהבת ותאכלי מול זה גם אם זה בלי חשק אם תאכלי מול סרט יהיה לך יותר קל לאכול כמות גדולה יותר בלי לשים לב, זה שאת לא אוכלת טוב גורם לך להיות יותר חלשה מכל בחינה וזה גם גורם לעצבות פיזית כמו החוסר שינה.
דבר שני מן הסתם יש סיבה לא? (אם אין אז זה בגלל שאת לא אוכלת/ישנה טוב) תחשבי על הסיבה, האם זה באמת שווה את העצבות? האם זה באמת שווה שתרגישי רע בגלל זה? זה משהו שהוא זמני רק? תשאלי את עצמך כל מיני שאלות כאלה ותני לעצמך חיזוקים, שאת תעברי את זה, שאת לא לבד בזה, שזה לא כזה נורא, ושוב האם זה באמת שווה שתחשבי על זה בכלל ותרגישי רע בגלל זה? וחשוב שתתמקדי במה שכן טוב לך, תחשבי על 5 דברים שאת אסירת תודה שיש לך אותם, זה יכול להיות כל דבר, תכונה שיש לך/משהו שיש לך בחדר/חפץ כלשהו/שיש לך משפחה מקסימה, כל דבר שיעלה לך, תתמקדי יותר בזה ופחות במה שעושה לך רע, כי גם כשיש משהו שמעציב יש הרבה דברים שמשמחים והם בדרך כלל יותר מהותיים ומשנים באמת, אני לא יודעת את הסיבה אז קשה לדייק אבל לרוב הדברים האלו עובדים על כמעט כל מצב.
אם אין סיבה ספציפית יכול להיות שאולי זה בגלל שאת צריכה לקבל מחזור, זה לפעמים משבש את הדברים האלה ולמרות שלפני אמור להיות יותר רעב הרבה פעמים קורה ההפך ודווקא זה חוסם את הרעב לכמה ימים וגם משבש את הרגשות ואחרי זה את תרגישי הרבה יותר טוב. עוד טיפ זה אם זה בגלל זה אז לצחוק על זה! ולדעת שזה יעבור, ואולי הטיפ הזה יעזור לך גם אם זאת סיבה אחרת, אפשר לקחת בקלילות כמעט כל דבר. בכל אופן לא משנה איזו סיבה, תישארי חזקה ושוב אם זאת סיבה ספציפית תשאלי את עצמך אם זה באמת משנה, אם זה ישתנה, אם זה שווה את זה, אם זה באמת צריך להפריע לך עד כדי כך ואולי תנסי לחשוב ביחד עם המשפחה איך לפתור את זה או לחפש פתרונות באינטרנט מאנשים שחוו אותו דבר או מקרה דומה, ופסיכולוגית זה תאמת לא הכי עוזר היא סתם מקשיבה ולא באמת נותנת פתרונות שלא עלו לראש קודם, יש פסיכולוגיות שטובות בלייעץ אבל הרוב אהה.. קשה למצוא אחת שבאמת מצליחה לעזור.
והיי תכלס היחידה שיכולה לצאת מזה הכי כמו גדולה זאת את!
בהצלחה! (:
שואל השאלה:
מדהימה^
מדהימה^
אנונימית
שואל השאלה:
יש לי פסיכולוגית.. פשוט לא עוזר אבל טוב תודה בכל מיקרה...
יש לי פסיכולוגית.. פשוט לא עוזר אבל טוב תודה בכל מיקרה...
אנונימית
אולי תדברי עם ההורים שלך ותבקשי ללכת לפסיכולוגית שתעזור לך בצורה מקצועית
באותו הנושא: