מי שמבין בירידה במשקל

אני רוצה לרדת 5 קילו *של שומן* שזה בעצם 38,500 קלוריות .
המשקל שלי כרגע הוא 59.5 ואני רוצה לרדת 5 קילו.
הלכתי לדיאטנית והיא הביאה לי תפריט , זה התפריט:
בוקר-
1-2 פרוסות לחם (אני אוכלת לחם פרוס רגיל או לחם מלא)
גבינה/קוטג/ביצה
או
יוגורט + פרי
או
כוס קרונפלקס עם חלב
צהריים-
כמות גדולה של סלט
5 כפות פחמימה (בורגול,אורז)
מנת חלבון
ביניים-
פרי
ערב-
לחמנייה/פיתה/2-3 פרוסות לחם
טונה/ביצה
גבינה/קוטג
וסלט ירקות
לילה-
פרי/יוגורט/שתי ספלי פופקורן ביתי
התפריט הזה טוב לדעתכם? תוך כמה זמן אצליח לרדת 5 קילו עם התפריט הזה?
*שותה הרבה מים
*שורפת רוב הימים 400 קלוריות ביום