הגעתי אתמול ל900 קלוריות ולא עשיתי ספורט והיום אגיע ניראלי ל700 ואני לא אעשה אני אשמין? בדכ אני אוכלת פחות ועושה ספורט

שואל השאלה:
לדעתי זה מלא רצח

כן, את תשמיני. לא בגלל שאכלת הרבה אלא בגלל שאכלת קצת וזה מדעי. את מכניסה את הגוף שלך לסטרס. אני מבין שזה מה שאת חושבת אבל יש עובדות על פני השטח. אולי תרדי קצת במשקל, הגוף שלך יתחיל לאגור שומן ולפרק את השרירים, תחזרי לאכול רגיל, תעלי הכל + מספר קילוגרמים עודפים, תקפי התקפי רעב מטורפים, תהיי ילדה ועייפה עד שהגוף יתאזן, וזה רק קצה המזלג. כיף נכון?

אני שרציתי להרזות פשוט התחלתי לאכול בריא יותר. שאני מסתכל על במבט לאחור אני מניח שלא הגעתי ל-1000 קלוריות ביום, לא ספרתי בכלל באותה תקופה. הורדתי 8 קילו, התייאשתי באמצע וחזרתי לאכול רגיל, בום המשקל עלה תוך פחות משבוע והתחילו התקפות רעב. שהתחלתי לעשות חיטוב ולרדת בצורה בריאה המשקל ירד בצורה איטית יותר אך בריאה וכרגע ירדתי סך הכל 6 קילו, ואין שום התקפי רעב באופק.

אם את רוצה לרדת במשקל, תעבדי קשה ותעשי זאת כגון. תרשמי בגוגל מחשבון bmr, תכפילי ב-1.2 ותורידי 500 קלוריות, לא לרדת מ-1200. זה הקלוריות שאת צריכה ביום, גם אם זה נראה לך הרבה.

לא שופט או משהו, אבל חשוב לי להדגיש לך את זה. אני יודע עד כמה זה יכול להיות מתסכל, תהיי חזקה ותני בראש.

אגב, אם את רוצה גוף יפה תעשי גם אימוני כוח ואזני נכון בין פחמימה לחלבון.

שואל השאלה:
תודה למי שענה נורמלי

שואל השאלה:
חישבתי bmr ויצא לי 1408
ואז פחות 500 זה במילא 900

הכפלת ב-1.2? אם כן הקטע שלבנות אסור לרדת מ-1200 אז נראה לי עדיף לאכול 1200

שואל השאלה:
כן הכפלתי ואם אני אוכל 1200 יקח שנה עד שאני ארזה חח

עם ה-bmr שלך יצא ככה אפשר קצת להתפשר, אולי תתפשרי ל-1000? תחחילי מזה

שואל השאלה:
מה הbmr שלי נחשב נמוך? לא פייר למה זה ככה

כן זה דיי נמוך ודיי מוזר, רק לשם השוואה ה-bmr שלי הוא 2,700 בערך, אני במאזן קלורי שלילי של 700 קלוריות כבר תקופה (1945 קלוריות) ויורד יפה. אבל לבנים זה יותר גבוה בלי קשר
אולי לא חישבת נכון?
אם תתני לי את הנתונים שלך אחשב לך (גיל, משקל, גובה)

שואל השאלה:
17 1.61 51
אולי זה משתנה בין בנים לבנות?
אה זה מה שכתבת חח

שואל השאלה:
אני מתה מפחד שאשמין אבל אני לא בבית ואין לי איך לעשות ספורט

שואל השאלה:
זה מלא אוף

כן נכון שכחתי מזה. קודם כל אציין שלא נראה לי את צריכה להוריד במשקל אבל במקרה שלך לפי החישוב שלי את צריכה לצרוך 1500 קלוריות בשביל ירידה מינימלית ו-2000 בשבייל לא לרדת ולא לעלות...

לא אל תדאגי, זה צילום מסך. אין לי מושג איך הגיעו למסקנה הזאת

שואל השאלה:
לא הבנתי מה זה אומר כלכך

שואל השאלה:
זה די מוגזם חח לא משנה תודה

חחח תראי רגע בקישור
אני יודע שתכל'ס זה נראה לך מוגזם אבל זה מה שהגוף שלך זקוק, משתמש בחישוב הזה תקופה ארוכה ויש תוצאות. לדעתי תתחילי מאלף או אלף מאתיים ואז תמשיכי, מין הסתם שאי אפשר לאכול הרבה בבום, לאט לאט

שואל השאלה:
כתוב שזה מטריד ושזה ל18 פלוס(?)