אם אני אוכלת 690 קלוריות ביום, שורפת במנוחה 1500 קלוריות בערך, וחוץ מזה בחדר כושר שורפת 400 קלוריות בערך

הדרך המצוינת להגיע לביהח

שואל השאלה:
לא אכפת לי...
הייתי בזה כבר ולא הגעתי לבית חולים והכל היה בסדר!

שואל השאלה:
שאלתי שאלה..אפשר לענות בכן/לא? האם זה אפשרי?

אם היית בזה כבר את אמורה לדעת בעצמך לא?

שואל השאלה:
אני לא זוכרת תוך כמה זמן ירדתי אז אני לא יודעת
אפשר עזרה?...

לא מתכוונת לעזור בפגיעה עצמית
מאחלת לך רק בריאות ושתביני מה את עושה

שואל השאלה:
אני יודעת מה אני עושה ואני שלמה עם כל הסיכונים שיש בזה.
אפשר רק שתגידי לי אם זה אפשרי או לא?.

כן כעיקרון את יכולה להוריד ככה אפילו יותר מזה אני מציע לך להעלות לבערך 850-900 קלוריות ליום ולהקפיד שרובן יבואו מחלבון על מנת לשמור על מסת השריר. אני על בסיס דומה ירדתי 8 ק''ג שומן בפחות מחודשיים

שואל השאלה:
אפשר לשאול מה היה הגובה והמשקל שלך לפני שירדת?

משקל(לפני הדיאטה) 81 גובה 179
אני הייתי אוכל יותר קלוריות ושורף יותר קלוריות אבל העיקרון דומה. גירעון קלורי יומי של בערך 80% מהמטבוליזם ותזונה מבוססת חלבונים

שואל השאלה:
מה היה התפריט שלך?

התפריט לא היה מורכב ממאכלים קבועים אלא מבוסס על עקרונות בסיסיים:
פותח את היום עם קפה וארוחת פחמימות(פחממה מלאה, לרוב שיבולת שועל או סנדוויץ' מלחם שחור)
ובהמשך היום מאכלים עתירי חלבון כמו קוטג' גבינה לבנה בשר ביצים עוף(מומלץ) דגים(מומלץ) וטונה וירקות להגברת השובע. את הארוחה האחרונה הייתי אוכל מוקדם כדי שיווצר צום של 12-16 שעות בין הארוחה האחרונה לראשונה

לקראת סוף הדיאטה הגדלתי את כמות הקלוריות שאני שורף במכון ואת אורך הצום והקטנתי את הגודל של מנת הפחממה היומית

שואל השאלה:
נראה לך שאצליח עם התפריט הזה לרדת 8 קילו של שומן בחודשיים?
בוקר -
כוס תה ירוק ללא סוכר
כריך מלחם קל עם קוטג - 130 קלוריות
צהריים -
3 כפות בורגול / אורז מבושל - 80 קלוריות בערך
פרוסה של חזה עוף - 150 קלוריות בערך
ביניים-
כוס תה ירוק ללא סוכר
ערב-
חביתה - 100 קלוריות
לחם קל - 50 קלוריות
יוגורט - 130 קלוריות
כוס תה ירוק ללא סוכר
* 50 קלוריות למסטיקים
*שותה הרבה מים
-והולכת לחדר כושר לשרוף 200-400 קלוריות ביום

עם התפריט הזה אולי אפילו יותר מ8 ק"ג.
את תהיי בגירעון קלורי של בערך 1100 קלוריות ליום(ממליץ קצת פחות) מה שנותן לך ב60 יום 66000 אלף קלוריות גירעון. שווים ל9-10 קילו שומן.

שואל השאלה:
בדקתי זה יוצא 8.5 קילו של שומן
לא 9-10
קילו של שומן זה 7,700 קלוריות
ואי אני מקווה שאני אעמוד בזה

בהצלחה אם תרצי את מסוגלת

שואל השאלה:
מה אתה אומר להתחיל ממחר? או מחר לצום ולשתות רק מים ולעשות ניקוי לגוף

את רק תשמיני

תשמעי יש סיבה לזה שאת שורפת במנוחה טוטלית 1500 קלוריות, זה בגלל שזה הכמות קלוריות שהאיברים שלך צורכים בשביל להתקיים ביום, את הכמות הזו הייתי ממליץ לך כן לאכול ואת כל השאר (שזה הכמות קלוריות שאת שורפת מללכת/להזיז איברים + הקלוריות שאת שורפת במכון) את יכולה להכניס לגירעון הקלורי בכיף. אני יודע שאת חושבת שאת מודעת לסכנות אבל כנראה שלא עד הסוף, זה שעשית את זה פעם אחת ולא קרה כלום לא אומר שאין סכנות/שהן לא משפיעות עליך, זה כמו לחצות מעבר חציה באדום, את יכולה לעשות את זה שנים ולהגיד שלא קרה כלום ואז לחצות באדום יום אחרי ולהיפגע ממכונית. המוח שלנו צורך קלוריות וחלבונים כדי להתקיים ואם לא תתני לו מספיק מזה לאורך זמן את יכולה לגרום לירידה משמעותית בתפקוד שלו וזה לא רק המוח אלא כל האיברים בגוף בעיקרון.

חד משמעית לא. את לא תרדי 6-9 קילו של שומן בדרך הזאת ואני מתחייב לך על זה. ברגע שאת עושה דבר כזה חמור, הגוף שלך נכנס לסטרס ואוגר שומן. את טוענת ש-"היית בזה וירדת", חד משמעית זה לא רק שומן וזה מחקרים מראים. הוכח מדעית שאם עושים את זה בדרך שלך הגוף נכנס לסטרס ואוגר שומן. הקילוגרמים שיורדים זה שריר שהגוף מפרק ונוזלים.

אל תתפלאי אם בסופו של דבר תעלי הכל + כמה קילוגרמים עודפים. תהיי בטוחה שממש ברגע זה הגוף שלך אוגר שומן. בזמן הפעילות הגופנית שלך הגוף מאבד הרבה נוזלים ומפרק את השרירים שלך בשביל לקבל אנרגיה, במקרה שלך הגוף כמעט ולא נוגע בשומן.

מצטער לבאס אותך, זה ששרפת 7,700 קלוריות, לא אומר שירדת קילו שומן. זה ממש לא עובד ככה. את יכולה לשרוף 7,700 קלוריות והגוף שלך ייקח אנרגיות ממאגרי הגלוקמין שלו (פחמימות), מהשרירים וכמעט ולא יגע בשומן. אם את לא מאמינה לי, כדאי שתבדקי את זה.

שלא נדבר על זה שאם תמשיכי ככה הגוף שלך בסופו של דבר יקרוס, תקבלי התקפי רעב וחבל.

רוצה לרדת באחוזי שומן? תעשי את זה נכון. מספיק קלוריות ואיזון נכון של אבות המזון.
אם התפריט שציינת כאן לא תרדי *בשומן* בלבד, למעשה לא הרבה מהשומן.

לכל אלה שאומרים כאן שהיא לא תרד שומן אתם טועים.
ברור אמנם שתהיה ירידה של מאגרי נוזלים מאגרי גליקוגן וגם של שריר, אבל במידה והיא תקפיד על אימוני כוח ועל כמות חלבון מספקת מסת השריר כמעט ולא תיפגע (מניסיון), ומאגרי הנוזלים והפחממה יתמלאו בחזרה בשניה שהיא תסיים עם התזונה הזו

אתה זה שטועה, כדאי שתקרא על זה. אם לא אוכלים מספיק, הגוף נכנס לסטרס, זה מדעי. הגוף יתחיל לאגור שומן ומסת השריר כן תיפגע.

אם אוכלים מספיק קלוריות, רק אז מה שכתבת זה רלוונטי. מצרף כמה מאמרים על בסיס מחקרים בנושא.

https://www.onebody.co.il/weight-loss-doesnt-mean-anything/

https://blog.beok.co.il/article/8808/

https://m.infomed.co.il/articles/articleview?articleid=4277

וכמובן שיש עוד הרבה, אז בבקשה, לא להטעות סתם.

שמע אני עשיתי את הדיאטה שפירטתי פה(לפני שלושה חודשים), אם יש לך ספקות לגבי ההשפעה שלה, אשמח להוכיח לך

יאללה אשמח שתוכיח לי בפרטי בשביל לא להספים כאן, מה שאמר י זה מבחינה מדעית.

לצערי אני לא יכול לשלוח לך בפרטי(אין מספיק פרחים). התמונות הבאות צולמו בהפרש של חודש ושבועיים, אתה מוזמן לשפוט: https://photos.app.goo.gl/85xtzeustmhy5m5f9

אם שליחת הקישור היא ספאם אמחק את ההודעה

כל הכבוד על השינוי אבל זה לא מוכיח לי לי כלום. גם אני יכול לשלוח תמחנ הלפני ואחרי (מצורף), ובנוסף לזה שלחתי מחקרים שמחכים שצריכת קלוריות מעוטה פוגעת בגוף ובתהליך.