אני אוכלת 750-800 קלוריות ביום(דברים בריאים יחסית) ועושה שעה-שעתיים ספורט ביום(בעיקר הליכה/אופניים) (המשך)

הליכה של שעה מורידה בערך 350-400 קלוריות
זה מצוין העניין של הספורט וזה שאת אוכלת דברים בריאים, אבל אני ממליצה לך להעלות את הקלוריית ל 1000, שיהיה לך הרבה יותר אנרגיה ושהקיבה שלך לא תקטן, ברגע שתחזרי לאכול רגיל זה עלול לפגוע בך

שואל השאלה:
וכשאני יחזור לאכול רגיל אעשה זאת בהדרגה
לדוגמא כל יום להעלות את כמות הקלוריות ב30 כדי לא להעלות את הכל בחזרה
ואני גם ימשיך לעשות ספורט כדי להיות מחוטבת

שואל השאלה:
כמה ארזה בשלושה חודשים בערך?

שואל השאלה:
אנונימית למה שאעלה יותר ואשמין יותר אם כשאני יגיע למשקל יעד שלי אני ימשיך לעשות ספורט ואעלה את הקלוריות בהדרגה?

שואל השאלה:
אז אני יעלה את הקלוריות כל יום בחמש

שואל השאלה:
אני באמת לא מבינה למה את אומרת ככה זה לא נשמע הגיוני

אי אפשר לאכול ממש קצת קלוריות ולהכניס את הגוף למגננה ולרדת 50 קילו בשבועיים ואז לצפות שאם תעלי כל יום ב30 קלוריות (דרך אגב זה לא יעזור לך כי 30 קלוריות לפה 30 לשם זה לא נחשב כי את לא יודעת כמה את שורפת באמת וכמה את מכניסה ו30 אי אפשר לחשב כל כך)
ואז לצפות שתהיי רזה וחטובה והכל יהיה תקין ותאכלי כרגיל ותישארי רזה. ודרך אגב התכנית כסאח שלך 90% לא תצליחי להתמיד בה לאורך זמן (גג כמה ימים)
תאמיני לי יש ימים שאני בוכה ומתה להרעיב את עצמי רק כדי להרזות כמה שיותר מהר אבל זה סתם דופק את הגוף, ובלתי אפשרי לעמוד בזה בכלל
תעשי דיאטה בריאה 1100-1200 קלוריות אם את מתאמנת אז אפילו קצת יותר וזהו לא צריך להיות קיצוניים התוצאות יגיעו זה מה שחשוב תהני מהתהליך כי אחרי שתרזי תצטרכי כל החיים לשמור על המשקל.

שואל השאלה:
אני לא רוצה לרדת 50 קילו

שואל השאלה:
אני רוצה לרדת 15-17 קילו

שואל השאלה:
ואני ימשיך לעשות את הספורט שאני עושה גם עכשיו וגם יעשה אימוני בטן וכאלה (כשאני יגיע למשקל יעד שלי)

750-800 קלוריות זה כלום.. חבל.
תכניסי קצת יותר, את סתם רוצחת את הגוף ונותנת לו הרבה פחות משהו צריך.

בקשר לעלייה במשקל אחרי שתגיעי למשקל יעד, זה בדיוק למה ממליץ לך לעלות קצת בתצרוכת הקלורית היומית, כדי שהגוף לא ייכנס בשפה שצביני למצב "הישרדותי".
אם תמשיכי לאכול ככ קצת ברגע שכו תאכלי הגוף שלך ינסה לאגור הרבה. אוד כדי להתאים את עצמו לעוד סבב של 700-800 קלוריות.
רוב הסיכויים שאת אמורה לאכול במינימום 1200-1500 קלוריות.
תאכלי קצת יותר, תרדי בהדרגה ותראי תוצאות טובות בטיפה יותר זמן :)

תאכלי מינימום 1100 קלוריות ותקפידי על שילוב של ירקות, חלבונים, פחמימות ומדי פעם שומנים דבר ראשון אפילו אם לא אכפת לך שזה לא בריא


בכל מקרה חוץ מזה שאת אוכלת קצת מדי את כנראה תצליחי להוריד

שואל השאלה:
אם אני יעשה ככה שלושה חודשים כמה ארזה בערך?

מהר מאוד ,הרבה מאוד

*בשנייה שתאכלי רגיל תעלי הכל בחזרה ,לא בריא ולא יעיל*