טוב לדיאטה מחר? אכלתי בשלושה הימים האחרונים מלא וגם אני רוצה להתחיל דיאטה ולרדת 5 קילו בערך...

מעולה

זה יוצא באיזור ה920 קלוריות, את צריכה לאכול ביום לפחות 1000, תכניסי עוד משהו קטן לתפריט וזה יהיה מעולה

שואל השאלה:
אבל תקשיבי אכלתי בשלושת הימים האחרונים (כולל היום) 3,000-3,500 קלוריות ביום אני חייבת לרדת וגם אני רוצה לאכול בערך 900 קלוריות כי ככה אני מרזה מהר כבר עשיתי את זה בעבר אבל ממש השמנתי מאז

^בתכלס אם תאכלי 1000 את ממש תבליגי לעצמך, בדיאטה צריך לאכול מינימום 1200.
אני מבינה שלהכניס עוד 280 קלוריות זה הזוי ובגלל זה אמרתי לך להגיע לפחות ל1000, 80 קלוריות זה לא הבדל כזה משמעותי.

שואל השאלה:
אני אשאיר את זה ככה..

בואי נתחיל מלהפטר מדברים לא בריאים, חטיף אנרגיה תורידי, ברנפלקס תורידי (בואי נדבר על זה, כל חטיף בריאות או אנרגיה סגנון נייצ'ר וואלי הם לא בריאים באמת)
ממליץ לך להוסיף חלבון ולהפטר קצת מפחמימות, נגיד להוריד את השתי פריכיות ולהוסיף חזה עוף, כל מה שיש לך פה מהחלבון זה קצת קוטג' נשמה במקום להוריד שומן את תשרפי שריר

שואל השאלה:
את צודקת ברוב הדברים שאמרת...
יש לי הפרעות אכילה אבל אני אוכלת מספיק ואפילו יותר מדי כי התרחבה לי הקיבה...
אבל ירדתי באמת מהר כשאכלתי קצת וגם ראו את זה על הגוף שלי .
ויכולתי להמשיך לאכול ככה אבל הלכתי באותה התקופה לדיאטנית להפרעות אכילה והיא ממש הפחידה אותי בדברים שהיא אמרה ... (מה שיכול לקרות בגלל זה) ובגלל זה התחלתי לטחון מלא והקיבה שלי התרחבה ועליתי במשקל בערך 5 קילו ורואים את זה על הגוף שלי וזה בכלל לא נראה עלי טוב , אני מלאה קצת כרגע...
אני 1.65-1.66 בערך ושוקלת 60
ואני רוצה לרדת ל55 ואני פשוט לא מצליחה
אני לא מפסיקה לאכול

5/4 ליטר ביום?
אם כן זה ממש מסוכן ...

הייתה כתבה על ספורטאית ריצה אולימפית שתתה יותר משני ליטר ביום וקיבלה הרעלת מים וכמעט מתה

התפריט שלך לא תקין משום בחינה
- אין מספיק חלבונים
- רובו מבוסס על פחמימות
- זה לא מספיק בשביל הגוף
- 4-5 ליטר מים זה ממש אבל ממש לא בריא
- יש שם דברים לא בריאים כמו חטיף אנרגיה