במשך 4.5 חודשים שאני ישנה בממוצע 5/4.5 שעות שינה בלילה.. היתה לי תקופה שהיתי ישנה שעתים שלוש.זה מסוכן?מזה יכול לעשות?

זה יכול לפגוע בגדילה ובהתפתחות

פוגע בזיכרון, בחשקים מיניים, מאזן הורמונלי, פגיעות לטווח הארוך בזיכרון, יכולות למידה ושינון, מגדיל סיכוי להרבה סוגי סרטן, גורם לעליה בלחץ דם, מחלות לב כאלה ואחרות, יכול לפגוע בוריד שמנקז רעלנים במוח (שכחתי את השם שלו), מוריד מהפוריות שלנו, פוגע בתפקוד יום יום.

אני יכול להמשיך, למדתי על הנושא מלא וזה הדבר בערך הכי רע שאת יכולה לעשות לעצמך.
שינה היא כוח העל שלנו, לא צוחק. בלי זה אנחנו הורגים את עצמנו לאט לאט.

ובניגוד להרבה דברים אחרים ואנשים חושבים שעכשיו לישון תקופה טוב יכפר על זה.
אז זהו שלא, זה ממש פגיעות לטווח ארוך שאי אפשר ממש "לתקן" בגלל שפתאום ישנים טוב - פשוט לא עובד ככה.

אז יאללה לישון.
מה שמומלץ זה 7.5-8.5 מרגע הירדמות, יותר מזה גם עלול לגרום לדברים לא הכי טובים - אלא אם את ספורטאית ועושה אימון - 2 אימונים עצימים ביום.