קלוריות בטוסט - כמה קלוריות יש בטוסט עם זיתים מקמח לבן, בגזר, בענבים, במשמש אחד, ושני אגוזים?

80 לכל פרוסה, 5 זיתים כ 80 קל', גזר 15 כוס ענבים 100 משמש אחד אולי 20 ושני אגוזי מלך 30 קל'

בדיוק 349.6
אלא אם זה אגוזי לוז ואז זה 353.6

בכל פרוסת לחם לבן יש להערכתי 80 קלוריות, אז 160 קלוריות זה 2 פרוסות לחם.. ואני לא יודעת כמה אחוז גבינה יש לגבינה הצהובה שאת משתמשת בה אבל כתוב באריזה.
בגזר אין קלוריות, בענב אחד יש 3 וחצי קלוריות בערך, ב100 גרם אגוזים יש 650 קלוריות... אז את צריכה למדוד כמה שני אגוזים שווים במשקלם.
ובמשמש 7 קלוריות בערך.
בהצלחה מקווה שעזרתי.

יש כל כך הרבה אתרים באינטרנט לבדיקת דברים כאלה
ואני מביא את התשובה הראשונה שמצאתי.
http://www.goleango.com/%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%95%d7%9f%20%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa.php

תנסי.

ושכחתי את הזיתים, לכל זית 16 קלוריות.
בהצלחה רבה.

אכלת בין 350 ל 400 קלוריות לבריאות.

בגזר יש 30 קלוריות וגם במשמש יש כ-20 קלוריות. תלוי בגודל. באגוז מלך אחד יש 40 קלוריות.
ובפרוסת גבניה צהובה רגילה יש בערך 60 קלוריות.

350-400 קלוריות, מקווה שעזרתי:)