כבר מהבוקר אני מרגישה כאילו מישהו עושה לי איזו החייאה ולוחץ לי אין סוף פעמים על הלב זה ממש כואב ואני מרגישה מסוחררת....

תודיעי למישהו קרוב מהמשפחה בדחיפות. זה יכול להיות כל דבר (איננו רופאים,לא נוכל לייעץ לך בוודאות).

תנשמי נשימות עמוקות
תתרכזי בחמצן שנכנס לך לגוף ולפחמן הדו חמצני שיוצא
תשבי בגוף זקוף בלי לשלב את הידיים או הרגלים שימי את הידיים שלך על הברכיים תתרכזי בנשימות ובאוויר זורם לך בגוף מהראש לאצבעות ברגליים
תנסי להיות רגועה ושלווה
תנקי את המחשבות והסכות הדעת שלך
עדיף להרחיק את הטלפון ואם את ממש חייבת להטעיון אותו תטעיני הכי רחוק מהראש שאת יכולה
אם זה לא עובד הכי טוב להעיר את אמא או אבא מישהו מבוגר עם נסיון

שואל השאלה:
אני לא רוצה להעיר אותם... מסכנים עובדים קשה