שרפתי היום 700 קלוריות ואני אוכל בערך 1300 קלוריות זה לא טוב? כי אז אין מאזן קלוריות שלילי אבל מה כמה אפשר לעשות ספורט?

אם היית יודעת מה זה מאזן קלורי שלילי היית יודעת שאת שורפת 1500 קלוריות ביום אחד רק מעצם היותך וזה לא כולל הקלוריות שאת שורפת מפעילויות שאת עושה בשאר היום

שואל השאלה:
מה כמה שורפים ביום? אז לא חייב ספורט

האנונימית למעלה צודקת לגמרי
את צריכה לאוכל יותר אחרת תאבדי הרבה יותר שריר במקום שומן והדיאטה לא תהיי אפקטיבית כי בתכלס זה איכות לא כמות את צריכה לאכול מעט פחות ממה שאת אוכלת נגיד עם הספורט את שורפת 2200 אז תאכלי 1900 ככה זה עובד למרות שאיפשר באמת לדעת כמה את שורפת וכמה שאת חושבת שאת שורפת זה גם לא מדויק כי רק מכשירים ברמה מאוד גבןה יכולים לומר לנו כמה שרפנו בזכות דופק משקל יחס שריר ומלא דברים שבואי נגיד את זה ככה אין בארץ

נ.ב ספורט מוסיף קלוריות ומחזק את השרירים ואת הגוף אפשר להוריד במשקל בלי ספורט אבל עם ספורט אפשר להגיע לתוצאות יותר טובות

שואל השאלה:
ונגיד שרפתי יותר ואני במאזן קלוריות שלילי זה אומר שאני יורדת נטו בשומן או שזה לנוזלים?

חח מיצטער לא הבנתי אותך
מאזן קלורי שלילי שאת אוכלת פחות קלוריות ממה שהגוף שלך הגיע נגיד הגוף שלך שרף 2000 סך הכל ואת אוכלת פחות זה מאזן קלורי את תרזי עכשיו כאן נכנס האיכות אם תאכלי הרבה חלבון והמינוס יהיה נמוך יותר איבוד שומן מאשר שריר

מינוס ככל שהוא יותר גובה יותר איבד שריר דוגמא נגיד את שורפת 2000 ביום ואת אוכלת רק 1300 המינוס הןא 700 וזה המון בגלל זה נאבד יותר שריר מאשר שומן מינוס ממולץ לנשים בהתחלה הןא באזורי 300

שואל השאלה:
תודה❤ ואיך אני יכולה לדעת כמה אני שורפת כל יום בלי קשר לספורט?

לא כולם שורפים את אותה כמות הקלוריות ביום. יש אנשים ששורפים 3000 רק מעצם זה שהם נושמים ויש אנשים ששורפים 1600 עם פעילות גופנית מרובה (כמוני לול).
בכדי לדעת כמות קלוריות מדוייקת שאת שורפת במצב מנוחה את צריכה ללכת לבדיקה מיוחדת, אבל היא יקרה ונראה לי שקשה להשיג אותה.. אז מה שתצטרכי לעשות זה לדעת פחות או יותר ואת זה יודעים כבר מניסיון אחרי שמתחילים לשמור על המשקל.
לגבי איך לרדת בשומן ולא בנוזלים- לשלב גם אימוני כח, לא להרעיב את עצמך, לאכול כמה שיותר חלבונים אבל לא בהגזמה.

שואל השאלה:
אז איך את יודעת שאת שורפת 1600^ עשית את הבדיקה הזאת
ותודה❤

בגדול הדרך הכי טובה לגלות כמה את שורפת זה נסיון וטעיה תעשה תוכנית אימונים מסודרת בשבוע מספר פעמים ותאכלי כל יום אותה כמות קלוריות נגיד 2000 אם עלית אז להוריד אם בקושי ירדת אז להוריד ולדוגמא ירדת הרבה אז להוסיף על סך השבוע המצטבר אפשר להבין את הקצב לדוגמא ירדת בשבוע השני ירדת 3 קילו אז להוסיף קלוריות אבל בכללי השבוע הראשון הוא מוזר כי יורדים המון בנוזל אז הגיוני אם בימים הראשונים תרדי הרבה זה בסדר (נגיד קצת טוב זה חצי קילו +בשבוע אח תתפסו אותי במילה למעט ההתחלה אם לא עשית לפני דיאטה אז הירידה הראשונה גדולה יחסית בהתחלה מורידים הרבה נוזלים אז זה בסדר )

לגבי הדביקה היא באמת מספרת פלאים אבל יקרה וצריך לזה גם מעקב לדופק הלב בקיצור בעייתי אז עדיף שלא לעשות אותה אלא אם אתה מתעסק בזה רציני

שואל השאלה:
תודהה
וכן ירדתי 14 קילו ממש מהר ועכשיו חצי קילו בלחץ בשבוע ואני לא יודעת מה לעשות

הגיוני לעלות קצת אחרי דיאטה... תנסי להוריד 100 קלוריות ריקות ותראי אם את עדיין במגמת עלייה.