אם אני עושה 30 כפיפות בטן איזה פעמיים בשבוע אני אראה תוצאות תוך כמה זמן?

הרבה זמן
אולי שלוש סטים של 30 לא רק 30

יקח הרבה מאוד זמן לראוץ תוצאות אם עושים את זה רק פעמיים בשבוע
עדיף לעשות כל יום ועוד יוצר טוב אם תעשי פעמיים ביום

שואל השאלה:
אז כמה פעמים לעשות כדי שאני ארה תוצאות מהר?

שואל השאלה:
עדיף לעשות יותר משלושים אולי?

שלוש סטים של 30 כל יומיים אתה תראה תוצאות אחרי חודש וחצי בערך

זה תלוי לפי הכמות שאת יכולה
אם אחרי 30 כבר שורף לך בקטע שאת לא יכולה עדיף פחות
תעשי נגיד 3 סטים של 12(כל 12 זה נחשב סט ואז תעשי הפסקה של איזה דקה ותמשיכי)
ככה כל יום ואת תיראי תוצאות אחרי חודש נראלי
ותתעלמי מזה שכתב למעלה זה לא כלכך מהיר ואני כן בחדר כושר אז אני אומרת לך מנסיון לפי איך שמדריכים אותי

אי אפשר לראות תוצאות בלי שיהיה לך אחוז שומן נמוך. תמדוד את אחוז השומן שלך קודם כל, כי אתה צריך שיהיה לך10% מקסימום בשביל קוביות לדוגמא. ובשביל זה אתה לשנות את התזונה שלך לתזונה עם מאזן קלורי שלילי ואו לעשות הרבה פעילות אירובית קודם כל. בזמן שאתה נמצא במאזן קלורי שלילי הגוף מוריד את אחוז השומן אבל הוא גם יכול להוריד מאסת שריר. אם אתה רוצה אתה צריך לשלב מאזן קלורי שלילי עם הרבה חלבון, נגיד 1.5 גרם חלבון לכל קילו בגוף שלך וככה תוכל לעשות את התרגיל בו זמנית עם המאזן הקלורי השלילי. אחרי כל זה אתה יכול לעשות את התרגיל ולצפות לבטן חטובה וקוביות, אתה גם תראה שיפור אם רק תעשה את התרגיל בתנאי ואתה כבר נמצא עם אחוז שומן יחסית נמוך, פחות מ16%. אבל אם יש לך קרס או שאתה שמנמן או פשוט אחוז שומן של 20% אז אל תצפה לשום שינוי במראה.