5 תשובות
הרבה הרבה שוקולד וחטיפים
הילי דיי
לא חדכ אבל מתאמנת קבוע.
אין לי תפריט, אני אוכלת בריא 3 ארוחות עיקריות וארוחות ביניים
לא סופרת קלוריות וכו'
אין לי תפריט, אני אוכלת בריא 3 ארוחות עיקריות וארוחות ביניים
לא סופרת קלוריות וכו'
ממליץ לפנות למאמן כושר מוסמך. התשובות שתקבלי מהילדים כאן ברובן יהיו לא נכונות, ואלה שכן נראה לא מתאימות לך. כמו שלא תנסי לתקן לבד את הרכב או האייפון שלך, אל תתעסקי עם הגוף שלך בלי הדרכה וליווי. הגוף שלנו הרבה יותר מסובך מכל מכונה ואין לו חלקי חילוף. בהצלחה. (אם את מאיזור ירושלים אני יכול להמליץ על איש מקצוע מהתותחים בתחום)
אני אוכלת 3 ארוחות עיקריות ושייק חלבון ותפוח אחרי אימון
אני צורכת בערך 120 גרם חלבון ליום ו270 גרם פחמימה בערך כי אני במסה.
אני צורכת בערך 120 גרם חלבון ליום ו270 גרם פחמימה בערך כי אני במסה.
באותו הנושא: