היי יפים❤ כאלה שהיו עם עודף משקל והצליחו לרדת, אני ממש אשמח אם תכתבו טיפים שיוכלו לעזור לי, שעזרו לכם❤❤

לעלות את הביטחון העצמי לפני שיורדים במשקל כי אם לא זה יכול לגרום בעיות אנורקסיה ופשט להכנס לכושר

התחלתי ללכת עם חברים למתח כל יום ולהתחיל לעשות... לאט לאט הצלחתי יותר ולמדתי תרגילים על המתח והנה אני היום... תזונה לא ממש השקעתי. המשכתי לאכול כמו שיכולתי.

חשבתי על זה שאם אני לא יוריד יהיה לי קשה יותר בעתיד זה עזר ממש

תתחילי לאכול בריא, להפסיק לאוכל דאנק פוד.
להתאמן הרבה, לאכול חלבונים.

להתמיד, להתנגד לממתקים ולשתיה מתוקה ולזכור שזו שניה של הנאה ושנה של עבודה(מטאפורה). שלא יהיה בהישג ידך חטיפים. ככה אני לפחות שורד. מקווה שתצליחי :))

להיות מודעים למה את אוכלת (גאנק או משהו בריא) ולמה את אוכלת (אכילה ריגשית או רעבה) וכמה (ממלאת צלחת או שמה קצת ומקסימום מוסיפה) ומתי (כל רבע שעה או בשעות של ארוחת בוקר או צהריים או ערב)

הנה שיטה ממש טובה:
במשך שבוע שלם אל תאכלי שום פחמימות ושום ממתקים ותעשי הרבה ספורט

להירשם לחדר כושר, ולא לצפות ששינוי יקרה מהר אלא מראש להבין שזה יקח קצת זמן ודורש התמדה וסבלנות. כלומר לאמץ ספורט כאורח חיים, ככה גם השינוי יבוא מהר יותר וגם ישאר לזמן רב יותר והמצב לא יחזור לקדמותו. פשוט תחליטי שמחר או מחרתיים את נרשמת ומתחילה ללכת.

דאנק פוד זה מאכל של מימז?