אני הולכת מחר לחוג כדורגל ליגה וזה ואני בלחץ רצח איך להירגע?

1. אגרפי את ידייך בחוזקה וספרי עד 10. שחררי ידייך ותני לגופך להגיע להרפיה מלאה.
2. קחי נשימה עמוקה והחזיקי עד 10. תוציאי את האוויר בפעם אחת ותני לגוף שלך להגיע להרפיה מלאה.
3. תספרי לאט מ-20 עד 10 ובכל מס תוציא לי את האביר תוך כדי שאת נעשית רפויה יותר ויותר.
4. תדמייני את עצמך שוכבת בחוף ים ונהנת מהשמש, וחשה בחום הזורם ומחמם את ידייך

קרה לי גם שהלכתי לבחינות, לא עשיתי משהו מיוחד פשוט הלכתי ושהגעתי והתחלתי להתאמן זה די עבר כי הייתי עם 2 חברים, אולי תקחי חברה אחת שתיהיה איתך שם לתמוך

ריצה קלה עם מוזיקה עוזרת ממש