מי שמבין באיך להרזות בבקשה שיכנס ויעזור!

את לא צריכה לרדת. אל תרדי

אין לך מה לרדת במישקל

שואל השאלה:
אני לא רוצה לרדת הרבה במשקל. אני רוצה להוריד קצת אחוזי שומן זה הכל. אני לא מתכוונת להרעיב את עצמי אני סתם רוצה שהפורפורציות יהיו יפות יותר.

שואל השאלה:
מה הכוונה ביחס 3:4?

הויטמינים?
תאכלי, תאכלי
שתייה נכונה של מים
תנסי לעשות הליכות שככה זה גם בלי מאמץ את שורפת שומן
אל תשכחי גם שאת אישה, אמור להיות לך אחוז מסוים של שומן וזה גם בריא

בקטע של האוכל ממליצה ללכת לדיאטנית ולהתאמן.
תרגילי בטן, ריצות הליכות...
מומלץ לצרוך פחמימה ופרי או ירק או אפילו שוקלד מריר (משהו מתוק) לפני האימון.
אחרי האימון מומלץ חלבון ופחמימה.

נכון^
חשוב לי להגיד שבתהליך כנראה את תעלי במשקל, שומן לא פשוט נעלם.
את צריכה להתאמן כדי לפתח את השמין שמתחתיו ולאכול בריא ונכון כדי שהריר יתפתח וכדי שאחוז השומן ירד.

את לא צריכה לרדת . המשקל שלך נורא תקין

שואל השאלה:
וואי חברה, אתם מספרים לי דברים שאני יודעת כבר שנים. אני לא מהנערות שיש להן bmi תקין והן חושבות שהן שמנות. אני בסהכ רוצה להוריד קילו או שניים של שומן. אני גם שיקרתי שאני לא מתאמנת, אני מתאמנת כבר 4 שנים והעליתי מסת שריר מטורפת מאז אבל פשוט עכשיו אני רוצה קצת להוריד שומן זה הכל.

שואל השאלה:
הסיבה שאמרתי שאני לא מתאמנת היא כי בתקופה האחרונה אני לא מתאמנת בגלל בעיה כלשהי שיש לי שלא קשורה אבל אמרתי שאני לא מתאמנת כדי שתדעו שאני לא מוציאה הרבה קלוריות ביום. זאץ הייתה הכוונה

אז ממליצה לך ללכת לדיאטנית ואם אין לך תקציב לזה תסתכלי על פירמידת המזון ותנסי לפיה.
יש באינטרנט מחשבון bmr (חישוב הקלוריות שאת שורפת כל יום במנוחה) תשתמשי בזה כדי לדעת כמה את צריכה לאכול.
אם אני לא טועה יש מחשבוני bmr שבודקים כמה חלבון, פחמימות, (וכל דבר מאבות המזון...) את צריכה לאכול ביום