צמחונים וטבעונים מה אתם אוכלים כדי שלא יהיה לכם אנמיה?

הרבה קטניות שמכילות ברזל

ניסיתי לאכול מאכלים עשירים בברזל וכאלה, אבל פחות אהבתי, אז עשיתי בדיקת דם, חסר לי ברזל בדם, אז יש לי תוספי תזונה :) אני צמחונית כמה חודשים

חלבונים מהצומח והרבה תחליפים
דברים שעשירים בברזל וסידן
בעיקר קטניות כמו חומוס שעועית אדממה עדשים בורגול כוסמין כוסמת
וגם אגוזים שקדים וזרעים בכל מיני סוגים
קוואקר,ירקות,פירות,טופו
חמאת בוטנים טחינה חמאת שקדים

כדורים מועחע