נחסם לי האינסטגרם צריכה עזרה דחוף...

פתחתי את החשבון אינסטגרם שלי מהמייל ונתתי סתם מספר פלאפון כשר
עכשיו הם חסמו לי פתאום ודורשים קוד דרך הפלאפון אבל זה כשר אז זה לא מקבל הודעות sms מה אני עושה?, האינסטגרם חסום לי לגמריי עכשיו אוף למה הם לא שלחו לי למייל, מה לעשות ?