מה אני יכולה לעשות כדי להעלות את הבטחון העצמי שלי?

אני ביישנית נורא, וזה גורם להמון אנשים לחשוב עליי דברים שכל כך לא נכונים לגביי, וזה לרוב פוגע בי, זה לא נותן לי את האופציה להגדיל את מעגל החברים שלי, וזה גם הרס לי קשר זוגי.
אני כל פעם מסתכלת במראה ולא אוהבת את המראה שלי, אני נוטה לחשוב שחברות שלי הרבה יותר יפות ממני.
למרות שדיי הרבה בנים מתחילים איתי, זה אמור להעלות לי את הבטחון בנוגע למראה שלי אבל זה לא עוזר.... מה לעשות?