עשיתי בדיקה באינטרנט על BMI שזה בקופת חולים והרבה אנשים עשו וזה נכון ...כנסו

לכי לתזונאי שיהיה לך תפריט מסודר בהתאם למטרות שלך ותעשי ספורט כל שהוא

ספורט ותזונה בריאה, בהצלחה.
נ.ב אני אני בטוח שאת לא באמת שמנה כל כך ואת סתם מגזימה, אל תלחצי משטויות כאלה

שואל השאלה:
נישבעת שזה מה שהיה רשום אני איזה 30 קילו מעל הגובה שלי

מה יצא?
והכל זה תזונה גם אני הייתי שמנה אבל ההורים שלי החליטו שהם עושים דיאטה ולא היה מה לאכול אז אכלתי מה שהם אוכלים וזה בריא וכולם התחילו להחמיא לי שהרזתי ושאני יפה וכן שווה את זה

ומה מסת שריר שלך? ה bmi לא מדויק מפני שהוא נתון רק למבנה גוף אחד יש עוד מבני גוף שיכול להיות שאת בסדר בהם והכל טוב אני לא יודע איך את ניראת אבל bmi זה שטות שאין להקשיב לה

שואל השאלה:
כניראה זה באמת מה שאעשה אלך לתזונאית ואתחיל לרזות

יהיה בסדר אין לך מה לדאוג

את יכולה תזונאים ואת יכולה לחשב גם בעצמך מהאינטרנט כמה קלוריות את צריכה לאכול ובמחשבון קלוריות כמה את אוכלת וכמה זה לדוגמא כמה זה כוס אורז ותעשי ארוחות אני חושבת שככה מגיעים לגירעון קלורי והורדה בקלוריות

שואל השאלה:
צודקת וואלה ניראלי זה יותר קל לעשות^

אבל תאכלי מאכלים שמשביעים כמו אורז קצת קלוריות אבל משביע

יש כזה דבר דלי אורז שאת יכולה לאכול בערב עם ביצה יש הרבה מתכונים ואם את קונה גבינות עדיף גבינה 5 אחוז והצעות לארוחה נגיד חזה עוז וסלט או חזה עוף ואורז חביצה ובלט... לחם מלא

חשוב להדגיש שbmi מחושב באופן רדוד מאוד על פי גובה ומשקל ואינו מתייחס בכלל להרכב גוף. מבחינת המדד הזה אני נמצא במשקל עודף, אבל זה לא מדאיג אותי כי אחוזי השומן והשריר בגוף שלי תקינים.
תזונה, תזונה, תזונה, תעשי לעצמך טובה, ותלכי לתזונאי/ת מוסמכים, שיבנו לך תפריט המותאם לך, ואל תשמעי לעצות האינטרנט, את לא יכולה לחשב לעצמך במדויק כמות קלוריות יומית משום שזו משתנה בהתאם לאחוז שומן ומסת שריר בגוף, ויצירת תפריט או מעקב אחרי תפריט לא מאוזן שאינו מתאים לך עלול לגרור נזק.
בנוסף, אם את משלבת ספורט לאורך היום, אלו הם קלוריות נוספות שצריכות להיות מחושבות ויכול להשפיע גם על היחס למדד הbmi שקיבלת.