יש לי אי סבילות ללקטוז אבל אני לא מצליחה להפסיק לאכול מוצרי חלב

בבוקר שתיתי חלב ואכלתי יוגורט בצהריים אכלתי גבינה בערב אכלתי עוד יוגורט ועכשיו אני אוכלת טוסט גבינות ואני יודעת שזה משמין אותי ולא עושה חי טוב בגוף.. נסיצי סויה אבל זה לא כמו חלב.... איך פשוט להפסיק עם החלב?