איך אתם עוזבים את הפלאפון ופשוט מתיישבים ללמוד?

אני פשוט קם, אני רואה שמתחיל להיות מאוחר, ואחר כך לא אוכל ללמוד.
אז אני עוזב את הטלפון ומתחיל ללמוד
תנסי לקבוע לך לוז, למשל:
מ2-4 ללמוד ואז נגיד 4-5 שיעורים ואז אחרי שסיימת את יכולה להיות בטלפון, או סידור אחר מה שנוח לך

אני שמה שירים ביוטיוב פשוט. זה גם עוזר לי ללמוד וגם אי אפשר להיות בוואטסאפ/אינסטגרם תוך כדי כי השירים מפסיקים.
אני גם אומרת להורים שלי להעיר לי כל כמה זמן אם הם רואים אותי בפלאפון.

אני לא מצליחה..