איך להפסיק להשאב לתוך הטלפון?

תרחיקי את המטען ממך, ברגע שהסוללה תיגמר לך תגידי לעצמך זהו ותצאי לבלות (;

זה בסדר גמור
פשוט תנסי לעשות דברים אחרים
לקרוא/לראות סדרה/לצייר/לטייל
תקציבי זמן להיות בטלפון

תמחקי רשתות חברתיות

להתעסק במשהוא אחר, לצאת החוצה עם חברים, להתרחק ממנו

מצב טיסה
תחביבים

-כל פעם שאת עם הטלפון תראי את השעה (לדוגמא עכשיו 20:15 ואז תגידי שעד 20:30 את עם הטלפון)
-תעשי לעצמך שבוע שאת מכבה אותו ולא נמצאת איתו, זה גם ינתק אותך ממנו קצת וגם יגרום לך להרגיש מדהים. באמת, עשיתי את זה וזה כזה משחרר.
-שימי לעצמך הגבלת זמן

תעשי לעצמך שגרה לפי שעות
תקראי ספרים
אם יש לך אייפון תעשי הגבלת זמן
תרחיקי אותו

יש לך אפליקציות ואפילו יש טלפונים שיש את זה בהגדרות שלהם שאת יכולה להגדיר לך זמן מסויים בטלפון או באפליקציה ספציפית וברגע שהזמן שהוקצב נגמר זה נועל לך את האפליקציה וזה ממש יעיל

תגבילי את הזמן עם הטלפון
תתנדבי
תתענייני באחרים
תעשי דברים עבור אחרים
תקחי כלב
תנגני
תחשבי מה יקדם אותך (כי הזמן בורח)

כל טוב

דבר ראשון תעזבי את בסטיפס
דבר שני תתנתקי מהרשות החבריות, ככה לא יהיה לך סיבה להיות בטלפון

תצאי מקבוצות בווצאפ, תמחקי אינסטגרם טיקטוק וכל מה שמפריע לך ושואב אותך לתוכו, זה ידוע ששניהם ובכללי רשתות חברתיות משתמשות באלגוריתמים שכל הזמן יופיעו לך תכנים שמעניינים אותך בכדי להשאיר אותך מדפדפת בעמוד הבית.
ברגע שתמחקי אינסטגרם ותראי מקבוצות בווצאפ של סתם דיבורים את תראי כמה פתאום לפלאפון שלך אין משמעות ואין סיבה להשתמש בו מלא
מנסיון.

לסגור אותו.

שואל השאלה:
יש בו סטיפס ויש בו משחקים.

תנסי לשמור שבת

לשאוב את עצמך חזרה לעולם בעזרת שואב אבק

את יכולה לשים אפליקציה שתגביל לך את הזמן. שבשעה מסוימת לא תוכלי להיות בו יותר או שתבחרי כמה זמן אפשר להיות באפליקציה מסוימת למשל כל יום 40 דק באינסטגרם ושעה בווצאפ
אם יש לך אייפון אפשר לעשות את זה בהגדרות בזמן מסך