6 תשובות
ללכת לישון מוקדם
תלכי לישון מוקדם
שואל השאלה:
אני לא מצליחה להרדם מוקדם
אני נרדמת בערך בשעה 12
אני לא מצליחה להרדם מוקדם
אני נרדמת בערך בשעה 12
כשאת קמה תעשי לך כמה שעונים מעוררים שיעירו אותך והשעון יהיה עם שיר שאת אוהבת וזה יעשה אותך ערנית
כדי לסדר את השעות שינה שלך תלכי לישון שאת מצליחה להירדם. אל תילחמי בזה כי השינה תברח לך... תהיי במיטה ותלכי לישון רק שאת מתחילה להירדם.
תשימי שעון לשעה יחסית מוקדמת - 7,8 בבוקר. בהתחלה את תקומי עייפה אבל את תהיי גמורה ואז תוכלי להירדם מוקדם יותר והשעות שינה שלך יסתדרו :)
באופן כללי אני הייתי ממליצה לישון בין 8-9 שעות שינה בלילה כדי שלא תהיי עייפה ביום אחרי. לי עוזר לישון טוב שאני מכבה את כל האורות בחדר, הוא חשוך לגמרי. הדלת סגורה... הכל שקט וחשוך. את צריכה שיהיה לך נוח במיטה שלך ובפיגמה שאת לובשת. ואז את תרדמי טוב ותקומי כמו חדשה. :)
תשימי שעון לשעה יחסית מוקדמת - 7,8 בבוקר. בהתחלה את תקומי עייפה אבל את תהיי גמורה ואז תוכלי להירדם מוקדם יותר והשעות שינה שלך יסתדרו :)
באופן כללי אני הייתי ממליצה לישון בין 8-9 שעות שינה בלילה כדי שלא תהיי עייפה ביום אחרי. לי עוזר לישון טוב שאני מכבה את כל האורות בחדר, הוא חשוך לגמרי. הדלת סגורה... הכל שקט וחשוך. את צריכה שיהיה לך נוח במיטה שלך ובפיגמה שאת לובשת. ואז את תרדמי טוב ותקומי כמו חדשה. :)
תלכי למיטה ממש מוקדם ותכריחי את עצמך ללכת לישון לדוגמא תראי סדרה או תקראי ספר זה ממש מרדים