14 תשובות
פירות, דבש
לא לקנות ממתקים
אני אישית פשוט לא קונה ממתקים כי אני לא יודעת לשלוט בעצמי(עוזר מאוד שאני ביישנית)
לא לקנות ממתקים
אני אישית פשוט לא קונה ממתקים כי אני לא יודעת לשלוט בעצמי(עוזר מאוד שאני ביישנית)
אני מכורה למתוק ואין לי אפשרות לשלטו בעצמי כשיש מתוק בסביבה ובגלל זה אני לא קונה דברים מתוקים ואז אין לי ברירה אלא לאכול משהו אחר
חטיפי בריאות ולשתות הרבה זה מעביר רעב אבל אז צריך ללכת לשירותים כל שעה
להוריד את הכמות בהדרגה כלומר אם ביום את אוכלת 5 מתוקים, אחרי קצת זמן תורידי את זה ל4 וכן הלאה
תאכלי פרי במקום
כשלי זה קורה אני עושה אחד מאלו:
אוכלת תמר
שותה תה עם דבש/אוכלת כפית דבש
שותה מים ומתעלמת מהחשק למתוק
שותה קפה
אוכלת שוקולד מריר (אבל ממש מריר, אני מתה על שוקולד מריר)
או שאני נכנעת ואוכלת משהו מתוק באמת.
אבל תנסי להחביא את המתוקים אולי, או לבקש מההורים שלך שיגבילו אותך. אצלנו בבית המתוקים העיקריים זה או ממרח נוטלה או כמה חבילות שוקולד בארון הכי גבוה במטבח, ובשניהם אסור לי לגעת בלי רשות. אם לא ההגבלה הזאת כנראה הייתי אוכלת שוקולד כל הזמן אז מזל שיש לי אותה. כשבאמת יש לי חשק רציני לשוקולד אז או שאני מבקשת לקחת מהארון או שאני מכינה לי שוקו.
אוכלת תמר
שותה תה עם דבש/אוכלת כפית דבש
שותה מים ומתעלמת מהחשק למתוק
שותה קפה
אוכלת שוקולד מריר (אבל ממש מריר, אני מתה על שוקולד מריר)
או שאני נכנעת ואוכלת משהו מתוק באמת.
אבל תנסי להחביא את המתוקים אולי, או לבקש מההורים שלך שיגבילו אותך. אצלנו בבית המתוקים העיקריים זה או ממרח נוטלה או כמה חבילות שוקולד בארון הכי גבוה במטבח, ובשניהם אסור לי לגעת בלי רשות. אם לא ההגבלה הזאת כנראה הייתי אוכלת שוקולד כל הזמן אז מזל שיש לי אותה. כשבאמת יש לי חשק רציני לשוקולד אז או שאני מבקשת לקחת מהארון או שאני מכינה לי שוקו.
להעסיק את עצמך
לא לקנות מתוקים, להיות עסוקה, לאכול פירות ושייקים, לשתות הרבה. בגדול מלבד אלא אני מתמודדת עם אותה בעיה
תחליפי לחטיפי אנרגיה
אנונימית
תחליפי לחטיפי אנרגיה וחטיפי חלבון
משמעת עצמית, זה לא קל אבל צריך באותו רגע פשוט להגיד לא ולא לוותר
זה בסדר לאכול מתוקים מידי פעם ואפילו מומלץ, פשוט במינון הנכון
שיטה טובה זה להוציא מתוקים מהבית, ככה גם אם תרצי וגם אם לא הכמות שתאכלי בה מתוקים תרד
זה בסדר לאכול מתוקים מידי פעם ואפילו מומלץ, פשוט במינון הנכון
שיטה טובה זה להוציא מתוקים מהבית, ככה גם אם תרצי וגם אם לא הכמות שתאכלי בה מתוקים תרד
כמו שלמעלה כתבו משמעת עצמית, בשבוע שבועיים הראשונים זה קשה בטירוף אבל אז כשמתרגלים כבר לא מרגישים את הצורך למתוק
אנונימית
הרבה פעמים דברים בריאים הם מאוד טעימים. תנסי שיהיה לך כאלה בהישג יד.
להוריד בהדרגה אני כבר חודשיים שלוש בלי ממתקים ומרגישה יותר טוב
אוכלת רק בריא ולא מרגישה חשק למתוק
אוכלת רק בריא ולא מרגישה חשק למתוק