בנות שעשו דיאטה והרזו קיצוני.. תוך כמה זמן התחלתן לראות תוצאות? וכמה ירדתן??

אני תוך חצי שנה ירדתי 8-9 קילו.
לא עשיתי תרגילים או משהו פשוט אכלתי כמה שיותר בריא ופעם בחודש כזה הרשיתי לעצמי משהו אחד שלא בריא.
כולם אומרים לי שרזיתי ממש אבל לי קשה לראות את זה כי כל יום אני מסתכלת ונראה לי פשוט אותו הדבר.
אז אני לא כל כך יודעת מתי התחתי לראות תוצאות אבל צריך להבין שזה תהליך שלוקח זמן ולא לצפות בתוך שבוע לרדת הרבה

שואל השאלה:
מה היה התפריט שלך?

לא היה לי תפריט כזה מסודר זה היה פשוט להסתכל שאין יותר מדי קלוריות ולא לקחת כמויות מוגזמות של אוכל כמו שעשיתי פעם.
אבל בעיקרון זה ככה:
בבוקר לפני הבית ספר אני אוכלת פרי
בצהריים 3-4 כפות אורז/פתיתים, עוף/חזה עוף, ירק חם (ברוקולי, אפונה וגזר, תירס חם..)
בערב ירקות חתוכים, פרוסת לחם כוסמין/חיטה מלאה, ממרח כלשהו וחביתה/ביצה קשה

וגם פעם ביום אני שותה תה ירוק עם כפית דבש. וצריך לשתות גם הרבה מים כי זה באמת עוזר.
אני לא מומחית או משהו אבל זה מה שאני עושה:)