מישהו בבקשה יכול להסביר לי מה ההבדל בין present perfect simple ל present perfect progressive?

הווה מושלם פשוט משמש לתאר פעולה שנעשתה בעבר בזמן לא ידוע/לא חשוב ותוצאותיה משפיעות על ההווה
you have lost your mind
he has accepted my invitation


הווה מושלם מתמשך משמש לתאר פעולה שנעשתה בעבר בזמן לא ידוע וממשיכה אל הווה ועדיין קיימת
i have been doing this for the past few days
she hasn't been practicing all summer

שואל השאלה:
ממש תודה!! הצלת אותי