5 תשובות
לשכב על הצד ולהריב ולהוריד את הרגל לאט לאט ( 50 כאלה בכל צד)
אפשר לרוץ ויש עוד מלא
אתה יכול לקנות גם סטפר..
אפשר לרוץ ויש עוד מלא
אתה יכול לקנות גם סטפר..
אנונימי
ללכת הרבה, לרוץ, לקפוץ מטרמפולינה, שחייה כל אלה.. בהצלחה מאממי..:)
היי העיקרון זה רק ללכת כול יום 40 דקות מהר. בהצלחה רבה רבה.
דיאטה ופעילות אירובית שמערבת את הרגליים כמו
ריצה לעשרים דקות - חצי שעה (בריצה שורפים הרבה קלוריות, והיא מאוד מחזקת ומחטבת את הרגליים)
ואם זה קשה אז כמו שאמרו לפני הליכה של חצי שעה עד שעה כל יום או כל יומיים. פחות מחטב ושורף קלוריות מריצה, אבל אם מתמידים אז מגיעות אותן תוצאות בקצת יותר זמן.
ריצה לעשרים דקות - חצי שעה (בריצה שורפים הרבה קלוריות, והיא מאוד מחזקת ומחטבת את הרגליים)
ואם זה קשה אז כמו שאמרו לפני הליכה של חצי שעה עד שעה כל יום או כל יומיים. פחות מחטב ושורף קלוריות מריצה, אבל אם מתמידים אז מגיעות אותן תוצאות בקצת יותר זמן.
במשך כמה זמן צריך לשחות ולהתמיד?
אנונימי