8 תשובות
לא לחשוב על זה.
לנסות לחשוב על דברים אחרים ולהעסיק את עצמך.
לא שווה תבכי שלך
לא לחשוב על זה ןלהעסיק את עצמך בדברים אחרים ולהבין שהכל יהיה בסדר בסופו של דבר
להבין שהוא לא שווה אף דימעה שלך, והדמעות שכבר הספיקו לזלוג, תדמי אותן לים, תביני שבאותו ים שוחים המון דגים, ויום יבוא ותמצאי את האחד
מה קרה?
להבין שהוא לא שווה דמעה אחת שלך.
הוא לא חשב בהיגיון אם הוא פגע בך!
מה לעשות כדי להפסיק? תעשי שינוי בחיים שלך. אל תעשי את הטעויות הרגילות שקורות אחרי פרידות שהן:
~ להסתגר בבית ולנתק קשרים חברתיים
~ להתמוטט ולהיכנס למשבר רגשי
~ לא להתמיד בתחביבים שלך
~ להיות כל הזמן מול המסכים
~ לאכול הרבה מאוד אוכל
~ להפסיק לעשות ספורט
~ לאבד מוטיבציה ללמוד
~ לנסות לחזור אליו
---
תתחילי לעשות ספורט במקום הדברים האלו. למה לעשות ספורט?
ההיבט הפיזיולוגי:
הפעילות הגופנית גורמת להפרשת חומרים כמו נוירוטרנסמיטורים (מוליכים עצביים), המשפיעים על מצב רוח. חוסר של נוירוטרנסמיטורים, למשל, יכול לגרום לדיכאון וחרדה, ואילו הפעילות הגופנית שתעודד את הפרשתם יכולה להפיג תחושות אלו.
כמו כן, במהלך אימון ספורט מופרשים אנדורפינים, שהם משככי הכאבים הטבעיים שלנו, ותורמים להרגשה טובה ונינוחה.
ההיבט הפסיכולוגי:
הסחה - הפעילות מאפשרת להסיח את הדעת מהבעיות והטרדות היומיומיות שלנו.
אינטראקציה חברתית - פעילות ספורטיבית היא סוג של מפגש חברתי, ובכך עונה על הצורך שלנו בחברת אנשים.
הערכה עצמית - התפיסה שיש לאדם על עצמו מהווה את הליבה של בריאות הנפש. הספורט מסייע בבניית הערכה העצמית.
בנוסף, את תראי יותר טוב ככה שהוא יראה ויזואלית מה הוא הפסיד ;)
---
תפתחי יותר את חיי החברה שלך, תנסי לצאת יותר עם חברות ואולי להכיר חדשות. הן יעזרו לך שלא לחשוב עליו והן יעסיקו אותך ככה שלא תחשבי עליו ויהיה לך יותר קל להתגבר עליו.
---
תנסי לא לחשוב עליו, זה רק יעשה לך רע ויזכיר לך אותו. תפסיקי לדבר איתו, הוא רק יפגע בך עוד יותר ויכאיב לך עוד ועוד. תוציאי אותו מהחיים שלך, מי שלא אוהב אותך - לא שווה אותך! ובטח שלא שווה שתבכי את החיים בשבילו.
---
קישור לאתר שלקחתי ממנו את החלק על הספורט:
הוא לא חשב בהיגיון אם הוא פגע בך!
מה לעשות כדי להפסיק? תעשי שינוי בחיים שלך. אל תעשי את הטעויות הרגילות שקורות אחרי פרידות שהן:
~ להסתגר בבית ולנתק קשרים חברתיים
~ להתמוטט ולהיכנס למשבר רגשי
~ לא להתמיד בתחביבים שלך
~ להיות כל הזמן מול המסכים
~ לאכול הרבה מאוד אוכל
~ להפסיק לעשות ספורט
~ לאבד מוטיבציה ללמוד
~ לנסות לחזור אליו
---
תתחילי לעשות ספורט במקום הדברים האלו. למה לעשות ספורט?
ההיבט הפיזיולוגי:
הפעילות הגופנית גורמת להפרשת חומרים כמו נוירוטרנסמיטורים (מוליכים עצביים), המשפיעים על מצב רוח. חוסר של נוירוטרנסמיטורים, למשל, יכול לגרום לדיכאון וחרדה, ואילו הפעילות הגופנית שתעודד את הפרשתם יכולה להפיג תחושות אלו.
כמו כן, במהלך אימון ספורט מופרשים אנדורפינים, שהם משככי הכאבים הטבעיים שלנו, ותורמים להרגשה טובה ונינוחה.
ההיבט הפסיכולוגי:
הסחה - הפעילות מאפשרת להסיח את הדעת מהבעיות והטרדות היומיומיות שלנו.
אינטראקציה חברתית - פעילות ספורטיבית היא סוג של מפגש חברתי, ובכך עונה על הצורך שלנו בחברת אנשים.
הערכה עצמית - התפיסה שיש לאדם על עצמו מהווה את הליבה של בריאות הנפש. הספורט מסייע בבניית הערכה העצמית.
בנוסף, את תראי יותר טוב ככה שהוא יראה ויזואלית מה הוא הפסיד ;)
---
תפתחי יותר את חיי החברה שלך, תנסי לצאת יותר עם חברות ואולי להכיר חדשות. הן יעזרו לך שלא לחשוב עליו והן יעסיקו אותך ככה שלא תחשבי עליו ויהיה לך יותר קל להתגבר עליו.
---
תנסי לא לחשוב עליו, זה רק יעשה לך רע ויזכיר לך אותו. תפסיקי לדבר איתו, הוא רק יפגע בך עוד יותר ויכאיב לך עוד ועוד. תוציאי אותו מהחיים שלך, מי שלא אוהב אותך - לא שווה אותך! ובטח שלא שווה שתבכי את החיים בשבילו.
---
קישור לאתר שלקחתי ממנו את החלק על הספורט:
שואל השאלה:
אי אפשר שלא לחשוב עליו אוקיי? הוא פגע בי ברמות שאתמול בכיתי עד איזה אחד בלילה ולא הצלחתי לישון אני מנסה עכשיו שלא לבכות ליד החברים לי אני לא מצליחה
אי אפשר שלא לחשוב עליו אוקיי? הוא פגע בי ברמות שאתמול בכיתי עד איזה אחד בלילה ולא הצלחתי לישון אני מנסה עכשיו שלא לבכות ליד החברים לי אני לא מצליחה