אוף אני בוכה פשוט בוכה כאן

כרס זה אחלה.
תקשיבי.. אני אסביר גם למי שעשה מינוסים.
הבעיה היא לא בכרס, את לא אמורה לבכות או להרגיש ככה גם אם יש כרס. יש ספר כזה שנרא "פסיכוקיברנטיקה" שכתב אותו מנתח פלסטי ששמו מקסוול מלץ. בספר הוא מסביר שרוב המטופלים שלו גם לאחר הטיפול לא היו מסופקים מהמראה שלהם, הוא חקר את זה והבין שהבעיה היא בדימויי העצמי שלהם.
מה שאני מנסה להסביר כאן הוא שאת צריכה לשנות קודם את המחשבה שלך ולא להרגיש מדוכדכת ואז לשנות את הכרס.

הכל טוב .. לאט לאט
תאכלי בריא , תתאמני ויהיה בסדר..
את לא תרדי בצ'יק..
תאמיני לי שעם תרעיבי את עצמך זה ממש לא הפיתרון ובסוף זה יכול להסתיים רע

אל תרעיבי את עצמך!
תעשי הליכות
אימוני כושר ביתיים אפשר למצוא ביוטיוב סרטונים של אימון כושר
לאכול בריא יותר
לא יודעת אם אפשר לרדת המון בחודש זה לוקח זמן לרדת במשקל.

תתייעצי עם רופאת דיאטנית והיא תעזור לך להכין תפריט מסודרת כך שתוכלי להרזות מהר יותר זה הכל תלוי בך ותפסיקי לפגוע בעצמך

כושר ודיאטה. תרוצי הרבה

איך ניסית להרזות עד עכשיו וכמה זמן?

מוזר,
אם את נמצאת בגרעון קלורי שלילי(לא גדול מדי נשמה), ומתאמנת, את אמורה לרדת.
בחודש אפשר לרדת סביבות ה4 באופן בריא.
אוכל זה חשוב. תאכלי מאכלים שמגבירים חילוף חומרים, שני טוב, תורידי מתוקים ופחמימות פשוטות ואת מסודרת.
את יכולה להירשם לסטודיו או ללכת לאימונים קבוצתיים או משהו

תלכי לתזונאית זה הכי בטוח והכי טוב ...

לכי לחדר כושר כדי שיעשו לך תוכנת אימונים
ולכי לדיאטנית אפילו פרטית

לכולם יש כרס..

אל תיתייאשי תפני לתזונאית שתיתן לך תפריט יום יומי וגם אם את יש לך אפשרות תעשי מנוי בחדר כושר ותקחי מאמן אישי שיגידו לך איך להתאמן ובאיזה ימים , וככה בעזרת השם תרזי בסוף .

כנל

דבר ראשון אין שום דבר בלהיות קצת שמנה(כל עוד זה בגבול הבריא)
ודבר שני לרזות בחודש זה די מוגזם אבל תתחילי לאכול נכון,תלכי לתזונאית שתקבע לך תפריט והכל ותשלבי את זה עם ספורט,וגם אם לא תרדי תוך חודש את תרגישי קצת סיפוק אולי בעניין של הספורט אם תהיי תחרותית עם עצמך,נגיד אני הצבתי לעצמי יעדים גדולים בכוונה וכמעט אף פעם לא עמדתי בהם אבל זה טוב כי אם היעד שלך נגיד הוא לרוץ 15 קילומטר ועשית 10 כשבפועל אחרי 5 קילומטר את מתה עשית את שלך וכשתחזרי הביתה את לא מבינה איזה תחושת סיפוק תהיה לך

בהצלחה

ברוכה הבאה לחיים
לא צריך להתאמץ הרבה בשביל להשמין, אבל להרזות...
תעשי ריצות, אימוני כושר, תאכלי בריא
רק ככה את תצליחי, מניסיון

כרס זה מושלם

גם אני הייתי בתקופה כזאת לצערי השתמשתי באפליקציה של ספורט והרזתי תוך חודש אל תתני לעצמך לבכות בגלל הגוף שלך המראה זה לא הכל בחיים בהצלחה:) ❤❤

משקל זה לא הכל תפנימי!
בלי קשר אם את רוצה להרזות בשביל הרגשה טובה אז את יכולה לחפש קבוצת ריצה או ללכת לחוג כושר זה עוזר ברמות ובנוסף לאכול בריא-יש מלא מתכונים באינטרנט

הכל טוב.
גם אם שמנים או רזים, כולם שווים.
לא ישפטו אותך לעולם על פי המראה החיצוני שלך.
גם אם את חושבת ככה, תגידי לעצמך כל יום במראה - אני ת'אמת סבבה עם עצמי.
ככה כל יום ואת תראי שזה יעבור.
:)

העיקר- אני לא מצליח להשמין...

תרגילי בטן, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, ובטן סטטית (פלאנק).