5 תשובות
זה לא אומר שאת בדיכאון. לכי לאבחן אצל רופא מוסמך
אל תחפשי כאן תשובות
את צריכה ללכת לפסיכולוגית ויפנו אותך לפסיכיאטר במקרה שצריך ואז יתנו לך אבחון
אני חושב שזה פשוט נובע הרבה יותר מביטחון עצמי נמוך, אל תתמקדי בזה, נסי להיות שמחה ולחשוב אופטימי, תתחברי לקול הפנימי שלך, תדברי עם עצמך (בקול, לא במחשבות), תהיי החברה הכי טובה שלך, זה יכול לעזור המון.
ואל תתנצלי הרבה- נסי לעצור את עצמך מזה, כולנו בני אדם וכולנו עושים טעויות אבל זה לא מחייב להתנצל כל 5 דקות על כלום, עדיף לבלוע את זה ולהמשיך הלאה.
כרגע אמנם את לא תסתכלי על זה ככה, אבל תנסי לאט לאט- התהליך הזה לוקח זמן.
אולי תלכי לקאוצ'רית כזאת (מאמנת לחיים) אני יודע שהן או הם עוזרים עם ביטחון עצמי נמוך, מה שכן עם מחלות נפשיות לרוב הם לא מוסמכים לכך ואין להם אפשרות לעזור, אבל עם כל מה שתיארת לדעתי תבדקי על מאמנים באזור שלך ותנסי ללכת אם יש תקציב.
תנסי לצאת לבלות, תתחברי לאנשים, והכי חשוב: תשתפי מישהו שקרוב אלייך, דברי על איך שאת מרגישה ואל תשמרי את זה בפנים
את יכולה גם לפנות לסה''ר או ער''ן באונליין.
בהצלחה
את צריכה ללכת לפסיכולוגית ויפנו אותך לפסיכיאטר במקרה שצריך ואז יתנו לך אבחון
אני חושב שזה פשוט נובע הרבה יותר מביטחון עצמי נמוך, אל תתמקדי בזה, נסי להיות שמחה ולחשוב אופטימי, תתחברי לקול הפנימי שלך, תדברי עם עצמך (בקול, לא במחשבות), תהיי החברה הכי טובה שלך, זה יכול לעזור המון.
ואל תתנצלי הרבה- נסי לעצור את עצמך מזה, כולנו בני אדם וכולנו עושים טעויות אבל זה לא מחייב להתנצל כל 5 דקות על כלום, עדיף לבלוע את זה ולהמשיך הלאה.
כרגע אמנם את לא תסתכלי על זה ככה, אבל תנסי לאט לאט- התהליך הזה לוקח זמן.
אולי תלכי לקאוצ'רית כזאת (מאמנת לחיים) אני יודע שהן או הם עוזרים עם ביטחון עצמי נמוך, מה שכן עם מחלות נפשיות לרוב הם לא מוסמכים לכך ואין להם אפשרות לעזור, אבל עם כל מה שתיארת לדעתי תבדקי על מאמנים באזור שלך ותנסי ללכת אם יש תקציב.
תנסי לצאת לבלות, תתחברי לאנשים, והכי חשוב: תשתפי מישהו שקרוב אלייך, דברי על איך שאת מרגישה ואל תשמרי את זה בפנים
את יכולה גם לפנות לסה''ר או ער''ן באונליין.
בהצלחה
שואל השאלה:
הייתי אצל פסיכיאטרית פעם אחת ואני נמצאת בטיפול פסיכולוגי, הפסיכיאטרית נתנה לי כדור לשינה כי יש לי חרדות וזהו לא מעבר ושיקרתי לגבי אובדנות וזה כי אני לא רוצה שידחפו לי דברים
הייתי אצל פסיכיאטרית פעם אחת ואני נמצאת בטיפול פסיכולוגי, הפסיכיאטרית נתנה לי כדור לשינה כי יש לי חרדות וזהו לא מעבר ושיקרתי לגבי אובדנות וזה כי אני לא רוצה שידחפו לי דברים
אנונימית
אני מבין אותך, אבל בכל זאת אני ממליץ לך כן לדבר על זה ולא לשמור בפנים כי זה הכי גרוע, אני לא חושב שידחפו לך דברים שאת לא רוצה, זה לא מחייב, אבל כדאי לנסות לפחות פעם אחת אולי זה יאזן אותך, יש אנשים שזה עזר להם
אם אי פעם תקחי ת'ו, שימי לב לתופעות לוואי שתדעי למה להיות מוכנה.
אם אי פעם תקחי ת'ו, שימי לב לתופעות לוואי שתדעי למה להיות מוכנה.
נסי לפתח תחביבים כגון- כתיבה, יצירה, נגינה, צילום, שירה, ריקוד ותפרקי את הרגשות שלך לתוך זה, זו גם יצירת אומנות, גם מעסיק אותך וגם מרגיע את הנפש, בנוסף תחביבים חדשים מפתחים חלומות, מה שמפתח כמובן שאיפה ואז גם תקווה, שזה הכי חשוב. מלבד מה שכתבתי יש גם בישול, קרב מגע, איגרוף, גלישה ועוד המון.
את יכולה לעשות ספורט, זה מוכח מדעית שזה עוזר, וגם שמעתי מהמון אנשים שגם קרובים אליי שזה עזר להם להתגבר על דיכאון/חרדות (פלוס דימוי עצמי) וכל מיני משברים נפשיים שהם חוו, הגוף מקושר לנפש, לכן כשלגוף טוב, גם לנפש טוב, בנוסף עדיף לאכול בריא כי ג'אנק עושה לא טוב- כעיקרון, זה לא משנה אם תקחי טיול ארוך או הליכה של 5 דקות, אך תנסי לעשות זאת בקביעות, אין לך מה להפסיד כאן. מה שגם, שמרי על סביבה נקייה ומאווררת, ועל היגיינה כמובן.
אם יש לך אופציה תאמצי חיית מחמד, לאו דווקא כלב/חתול, את יכולה גם לבדוק על מכרסמים (ארנב, שרקן, אוגר, חולדה, עכבר, צ'ינצ'ילה), תוכים, נחשים, וגם דגים- לרוב חיות המחמד אפשר להתחבר רגשית, ולאלה שלא אז הם ממש חמודים בכל מקרה, מה שגם זה נותן לך אחריות שזה מאוד חשוב.
אם את לא יכולה לאמץ, תתנדבי עם בעלי חיים, או שתתנדבי בכללי איפה שאפשר, ולגבי התחביבים את גם יכולה ללכת לחוגים בקבוצות וכך גם להכיר אנשים חדשים וליצור חברויות שזה טוב ממש.
שינויים תמיד עושים ריגוש והרגשה של כיף, מהשינוי הקטן ביותר עד לאחד שאם יש תקציב אפשר גם, למשל לצבוע את החדר, לקנות פוסטר שאת אוהבת, או לקנות שידה חדשה וכו'- גם את יכולה להזיז את הרהיטים למקום שונה בחדר, זה גם מרגש. וגם בחיצוניות שלך, לצבוע את השיער, לעשות תספורת, להאריך את השיער, לעשות עגיל, להחליף סגנון בגדים... זה גם ממש נחמד.
את לא לבד, תדעי שיש עתיד בלי להרגיש ככה ואני מאמין בך שאת תצליחי לגמרי! בכל מה שתרצי. תזכרי שיש תקווה, אני בטוח שיש בך בשפע וכ''כ הרבה דברים טובים שאולי כרגע את לא רואה בגלל המצב שלך, אך אני בטוח שיום יבוא ואת תראי.
את יכולה לנסות לעשות צנצנת עם פתקים ובכל פתק רשום משהו נחמד, ואז כל בוקר את תרימי מה שיוצא, גם אם את לא תאמיני בזה ולא תרגישי כלום, בהמשך את כן תאמיני בזה, עם כמה שזה נשמע מוזר- זה יכול לעזור לך. וזה דווקא אחלה, באמת.
אני כאן בשבילך, בהצלחה.
את יכולה לעשות ספורט, זה מוכח מדעית שזה עוזר, וגם שמעתי מהמון אנשים שגם קרובים אליי שזה עזר להם להתגבר על דיכאון/חרדות (פלוס דימוי עצמי) וכל מיני משברים נפשיים שהם חוו, הגוף מקושר לנפש, לכן כשלגוף טוב, גם לנפש טוב, בנוסף עדיף לאכול בריא כי ג'אנק עושה לא טוב- כעיקרון, זה לא משנה אם תקחי טיול ארוך או הליכה של 5 דקות, אך תנסי לעשות זאת בקביעות, אין לך מה להפסיד כאן. מה שגם, שמרי על סביבה נקייה ומאווררת, ועל היגיינה כמובן.
אם יש לך אופציה תאמצי חיית מחמד, לאו דווקא כלב/חתול, את יכולה גם לבדוק על מכרסמים (ארנב, שרקן, אוגר, חולדה, עכבר, צ'ינצ'ילה), תוכים, נחשים, וגם דגים- לרוב חיות המחמד אפשר להתחבר רגשית, ולאלה שלא אז הם ממש חמודים בכל מקרה, מה שגם זה נותן לך אחריות שזה מאוד חשוב.
אם את לא יכולה לאמץ, תתנדבי עם בעלי חיים, או שתתנדבי בכללי איפה שאפשר, ולגבי התחביבים את גם יכולה ללכת לחוגים בקבוצות וכך גם להכיר אנשים חדשים וליצור חברויות שזה טוב ממש.
שינויים תמיד עושים ריגוש והרגשה של כיף, מהשינוי הקטן ביותר עד לאחד שאם יש תקציב אפשר גם, למשל לצבוע את החדר, לקנות פוסטר שאת אוהבת, או לקנות שידה חדשה וכו'- גם את יכולה להזיז את הרהיטים למקום שונה בחדר, זה גם מרגש. וגם בחיצוניות שלך, לצבוע את השיער, לעשות תספורת, להאריך את השיער, לעשות עגיל, להחליף סגנון בגדים... זה גם ממש נחמד.
את לא לבד, תדעי שיש עתיד בלי להרגיש ככה ואני מאמין בך שאת תצליחי לגמרי! בכל מה שתרצי. תזכרי שיש תקווה, אני בטוח שיש בך בשפע וכ''כ הרבה דברים טובים שאולי כרגע את לא רואה בגלל המצב שלך, אך אני בטוח שיום יבוא ואת תראי.
את יכולה לנסות לעשות צנצנת עם פתקים ובכל פתק רשום משהו נחמד, ואז כל בוקר את תרימי מה שיוצא, גם אם את לא תאמיני בזה ולא תרגישי כלום, בהמשך את כן תאמיני בזה, עם כמה שזה נשמע מוזר- זה יכול לעזור לך. וזה דווקא אחלה, באמת.
אני כאן בשבילך, בהצלחה.