אני התחלתי להתאמן בחדר כושר אתמול הייתה בחדר כושר ועשיתי 3 חזרות של סקוואטים ורצתי חצי שעה

זה לא מספיק 3 חזקות של סקוואטים וריצה חצי שעה

דבר ראשון ריצה זה בשביל לשרוף קלוריות ולהוריד באחוזי זומן
סקוואטים זה לעצב את הרגל והישבן

דבר שני בשביל בטן תצטרכי להוריד אחוזי שומן ולעבוד תרגילי בטן

דבר שלישי 3 חזרות של סקוואטים ממש לא מספיק צריך לעשות גם עוד תרגילים למשל: לאנצ'ים

שואל השאלה:
אני יודעת אני ממש רוצה לעשות את זה ואשמח אם תגיד לי איך או תשלח לי דוגמאות של איך עושים וכמה כי אני מתביישת לשאול

תקבעי עם מאמן שיעשה לך תוכנית אימונים
זה חובה למתחילים ואם אני לא טועה גם בחינם

שואל השאלה:
עשיתי את זה אבל זה לא ממש עוזר לי

הוא כתב לך תוכנית?

שואל השאלה:
כן אבל זה לא עובד על הישבן

שלחי שנייה פרטי