7 תשובות
תשתי מים, תעשי דברים שגורמים לך להירגע
זה נשמע מוזר אבל תנסי להגיד תהילים
או שתצאי לריצה לי זה מנקה את הראש
לדעתי סדרה/סרט/סטנדאפ או שירים יכולים להרגיע קצת
קרה לי רק פעם אחת ואני אישית הייתי ליד הים אז הלכתי לים ונרגעתי כי זה עוזר לי תנסי למצוא משהו שירגיע אותך
טריק שממש עוזר-
להכניס אוויר במשך 4 שניות
להחזיק את האוויר במשך 4 שניות
להוציא לאט במשך 4 שניות
ככה כמה פעמים
זה מסדיר נשימה ומרגיע התקף
להכניס אוויר במשך 4 שניות
להחזיק את האוויר במשך 4 שניות
להוציא לאט במשך 4 שניות
ככה כמה פעמים
זה מסדיר נשימה ומרגיע התקף
הכל בסדר... הכל יהיה טוב תשתי מים תשטפי פנים ותנשמי