אימונים/תרגילים להרזיה

ריצה

לשתות הרבה מים
ריצה כל ערב
תפריט בריא

ממ..
סקוואטים חמישים פעם ביום במשך כמה חודשים מחטב ישבן וגם יריכיים..
ריצה

שואל השאלה:
יורד גשם וקר בחוץ (בדרכ בערבים)וגם עכשיו

זה יותר טוב
בחום יהיה לך קשה ולפעמים קור נותן אדרנלין יותר
כמובן שעדיין להיזהר מהגשמים
אבל זה לא רק ספורט
תפריט ומים חשוב אם לא יותר מספורט

אני רץ גם בגשם
ואפשר לעשות בבית גם קפיצה בחבל זה שורף מלא קלוריות

קחי יש לה פה מלא תרגילים ותכניות להורדה במשקל
את יכולה לעשות את זה גם בבית.

אירובי