43 תשובות
שואל השאלה:
תודה לשתיכן❤
תודה לשתיכן❤
אנונימית
חד משמעית ללכת לתזנותאית עם אמא שלך.
ומה לעזעאל 40 קילו? אולי 20.
את צריכה תזונה בריאה, הרבה מים, פעילות גופנית.
ומה לעזעאל 40 קילו? אולי 20.
את צריכה תזונה בריאה, הרבה מים, פעילות גופנית.
בכיף 3>
תרגישי חופשיה לשלוח לי הודעה אם יש לך עוד שאלוץ
תרגישי חופשיה לשלוח לי הודעה אם יש לך עוד שאלוץ
שואל השאלה:
אני שוקלת כמעט 90,כלומר כדי להיות במשקל תקין אני צריכה לשקול בסביבות ה50, שזה פחות או יותר 40 קילו מתחת למה שאני כרגע^
אני שוקלת כמעט 90,כלומר כדי להיות במשקל תקין אני צריכה לשקול בסביבות ה50, שזה פחות או יותר 40 קילו מתחת למה שאני כרגע^
אנונימית
את צריכה לשקול עד 70 קילו.
לכי לדיאטנית.
40 או 50 זה מוגזם
את צריכה לפחות 55+ וכול מה שאת צריכה זה לאכול בריא ולעשות ספורט מומלץ ללכת לתזונאית או דיאטנית
את צריכה לפחות 55+ וכול מה שאת צריכה זה לאכול בריא ולעשות ספורט מומלץ ללכת לתזונאית או דיאטנית
שואל השאלה:
זה בעייתי לי ללכת לדיאטנית,כי אין לי בעיה של חוסר ביטחון אבל קשה לי עם תשומת לב, ואם אלך לדיאטנית ומבקש ללכת על דעת עצמי, האחים שלי יתחילו ללעוג לי ולזלזל בי כמו תמיד, וזה יותר מדי תשומת לב להתמודד איתה בבית בשבילי (גם אני חשבתי שזה חוסר ביטחון, אבל אנשי מקצוע שהלכתי אחיהם אומרים שהדבר האחרון שחסר לי זה ביטחון)
אני רק לא רוצה להיות מהבנות האלה שמסתכלת במראה וחושבות שהן לא שוות כלום, או שאף אחד לא יסתכל עליהן ככה, אז אם יש לכם פשוט עצות לתת לי זה יהיה ממש נחמד(:
זה בעייתי לי ללכת לדיאטנית,כי אין לי בעיה של חוסר ביטחון אבל קשה לי עם תשומת לב, ואם אלך לדיאטנית ומבקש ללכת על דעת עצמי, האחים שלי יתחילו ללעוג לי ולזלזל בי כמו תמיד, וזה יותר מדי תשומת לב להתמודד איתה בבית בשבילי (גם אני חשבתי שזה חוסר ביטחון, אבל אנשי מקצוע שהלכתי אחיהם אומרים שהדבר האחרון שחסר לי זה ביטחון)
אני רק לא רוצה להיות מהבנות האלה שמסתכלת במראה וחושבות שהן לא שוות כלום, או שאף אחד לא יסתכל עליהן ככה, אז אם יש לכם פשוט עצות לתת לי זה יהיה ממש נחמד(:
אנונימית
תשלחי לי הודעה^
החיים מלאים בקשיים, צריך להתמודד איתם. מה את מעדיפה זלזול או לחיות לא בריא במשך כל חייך?
שואל השאלה:
יותר קל להגיד מלבצע^
כשזה מישהו שלא קרוב אליי אני שמה זין וצוחקת לו בפנים
אבל כשזה האחים שלי, אני צריכה לשמוע אותם יום יום
אני אומרת מניסיון
יותר קל להגיד מלבצע^
כשזה מישהו שלא קרוב אליי אני שמה זין וצוחקת לו בפנים
אבל כשזה האחים שלי, אני צריכה לשמוע אותם יום יום
אני אומרת מניסיון
אנונימית
אני עשיתי ככה, בהתחלה כולם גם צחקו עליי הייתי במשקל לא תקין. הלכתי לדיאטנית ואכלתי בריא עד שנכנסתי לחדר כושר ואחרי חודשיים אני במשקל תקין לחלוטין.
קודם כל נתחיל בזה שגם אם את תרדי למשקל 70 את תהיי במשקל תקין, ואת ממש לא צריכה לרדת מעבר לזה. דבר שני אני ממש מציעה לך להיות עדינה עם עצמך לא משנה מה את עושה. חשוב שתדברי אל עצמך ותחשבי על עצמך ותתנהגי לעצמך בחמלה ואהבה לא משנה מה. תסלחי לעצמך על טעויות, אבל תעבדי על הצבת גבולות בריאים. בנוסף תזכרי שזה לא משנה כמה זמן התהליך ייקח, כל עוד את מתמידה בו. אני ממליצה לך להרכיב תפריט מסויים - למשל בבוקר כריך עם כף ממרח כלשהו וסלט. צהריים פחמימה כלשהי ומנת חלבון וכמובן הרבה ירקות. בערב גם משהו בסגנון, ואל תפחדי לפנק את עצמך גם במשהו טעים ובריא יחסית אחרי האוכל, למשל כמה קוביות שוקולד מריר. בנוסף את יכולה לעשות צ'יט מיל לדוגמה פעם בשבוע, ולשלב פעילות גופנית לפחות פעמיים שלוש בשבוע, אפילו סתם ללכת בפארק ולשמוע מוזיקה. אל תסתכלי על זה בתור דיאטה, אלא בתור שינוי של אורח החיים שלך. ולאט לאט כשאת מרגישה שאת מרוצה מהמשקל שירדת פשוט תגדילי את הכמויות שאת אוכלת, כי הכמות משחקת פה חלק גדול בעניין. מבטיחה לך שאם את תתמידי בזה את תראי תוצאות. להיות בריא זה עניין של איזון. בהצלחה. אוהבים אותך. תאהבי את עצמך גם.
שואל השאלה:
תודה רבה^❤
תודה רבה^❤
אנונימית
את לגמרי צריכה לרדת ללא פחות מ55
את צריכה להציב מטרה!, את גיבורה!.
לכי תזנואית, תשתי זירו רק בימי שישי שבת..
היא תבנה לך תפריט ותעשי הליכות את יכולה גם לקנות את המוצר "הרבלייף" זה מוריד 6 קילו בחודש..
אל תאכלי פיתויים!. תזרקי את הכל!.
לכי תזנואית, תשתי זירו רק בימי שישי שבת..
היא תבנה לך תפריט ותעשי הליכות את יכולה גם לקנות את המוצר "הרבלייף" זה מוריד 6 קילו בחודש..
אל תאכלי פיתויים!. תזרקי את הכל!.
אם היא מטר 67, אז יש לה עד 65 קילו^
אנונימית
ממליצה להירשם לחוג ספורט או ללכת להליכה עם חברה
תבקשי מאמא שלך ששוב תעזור לך עם הדיאטה כשזה לא לבד אז זה הרבה יותר קל
ואני יותר מהכל שמחה לשמוע שאת קודם כל אוהבת את עצמך! את מהממת!!
תבקשי מאמא שלך ששוב תעזור לך עם הדיאטה כשזה לא לבד אז זה הרבה יותר קל
ואני יותר מהכל שמחה לשמוע שאת קודם כל אוהבת את עצמך! את מהממת!!
אם את רוצה תשלחי לי הודעה בפרטי אני יכולה להמליץ לך ולספר לך על כמה דברים שאני עושה כי אני גם בתהליך של הרזיה:)
אם את באמת שמנה באופן לא בריא סימן שאת לא בריאה, אז כנראה שבריאות טובה תעשה את העבודה בתור התחלה
ללכת לטזונאית
בול כמוני.
אני בת 15 שבוע הבא ומטר 63 שוקלת 79
בהתחלה שקלתי 83 ירדתי כבר 4 קילו והכל התחיל כי החלטתי לשנות את החיים שלי. לא שאני לא אוהבת את עצמי אני פשוט עושה את זה כי זה לא בריא. החלטתי לשנות את האורח חיים שלי ולאכול בריא. אם את לא באמת רוצה את זה זה לא יקרה, את צריכה סביבה שתתמוך בך ובלי זה זה לא יקרה.
ממליצה לך לפנות לרופא שלך אצלי הכל התחיל כשפניתי לרופא ואז נשלחתי לרופאת אנדוקרינולוגיה. היא הסבירה לי את המצב, הסיכונים, היא תמכה בי והיא עוזרת לי תמיד. משם הופנתי לדיאטנית שהסבירה לי איך לאכול, כמה לאכול ותמיד אמרה לי *שאני יכולה לאכול הכל אבל במידה* לכל אחד זה שונה פשוט לא מומלץ חטיפים וכאלו. את צריכה לשלב ביחד עם ההרגל אכילה ספורט, אני הולכת עם חברות לחדר כושר וככה גם יש לי רצון לעשות את זה. תמצאי חברות שכיף לך איתם ואת רוצה ללכת והן גם רוצות ותלכו ביחד.
תמיד תזכרי שעם כוח רצון את יכולה הכל. מאמינה בך ואם את באמת רוצה לדבר את מוזמנת
אני בת 15 שבוע הבא ומטר 63 שוקלת 79
בהתחלה שקלתי 83 ירדתי כבר 4 קילו והכל התחיל כי החלטתי לשנות את החיים שלי. לא שאני לא אוהבת את עצמי אני פשוט עושה את זה כי זה לא בריא. החלטתי לשנות את האורח חיים שלי ולאכול בריא. אם את לא באמת רוצה את זה זה לא יקרה, את צריכה סביבה שתתמוך בך ובלי זה זה לא יקרה.
ממליצה לך לפנות לרופא שלך אצלי הכל התחיל כשפניתי לרופא ואז נשלחתי לרופאת אנדוקרינולוגיה. היא הסבירה לי את המצב, הסיכונים, היא תמכה בי והיא עוזרת לי תמיד. משם הופנתי לדיאטנית שהסבירה לי איך לאכול, כמה לאכול ותמיד אמרה לי *שאני יכולה לאכול הכל אבל במידה* לכל אחד זה שונה פשוט לא מומלץ חטיפים וכאלו. את צריכה לשלב ביחד עם ההרגל אכילה ספורט, אני הולכת עם חברות לחדר כושר וככה גם יש לי רצון לעשות את זה. תמצאי חברות שכיף לך איתם ואת רוצה ללכת והן גם רוצות ותלכו ביחד.
תמיד תזכרי שעם כוח רצון את יכולה הכל. מאמינה בך ואם את באמת רוצה לדבר את מוזמנת
שואל השאלה:
תודה לכולכם! אתם באמת מדהימים! ❤❤
תודה לכולכם! אתם באמת מדהימים! ❤❤
אנונימית
אנמ אספר לך משהו
כשהייתי בכיתה ה' היה לי ידיד ששקל 72 קילו!!
גובה 1.50 בערך
הוא היה שמן והוא לא אהב את זה הוא לקח על עצמו חודש לפני סוף שנה משימה לרדת 20 קילו עד כיתה ו'
ונחשי מה? הוא הצליח
3 חודשים לאחר מכן הוא חזר רזה חתיך עם ביטחון בשמיים.
עם ילד בכיתה ה'הצליח לעשות את זה אז בטוח שאת תצליחי.
אז אני אספר לך מה הוא עשה מקצת שהוא סיפר לי
הוא ל2ח מאמן כושר פרטי שנתן לו תפריט+ אימונים אישים+ מעקב בווצאפ ומענה אישי.
בגלל שבשיאטות ותפריטים לא צקיך למות צריך גם לגוון אז הוא נתן לו תפריט כלכך נוח וטוב.
הוא יכל לאכול שוקולד מידי פעם.
אז אני אומרת פה שתקחי מאמנת כושר טובה תקחי את עצמך בידיים ויאללה
בלי דיאטות מפגרות מגוגל
כשהייתי בכיתה ה' היה לי ידיד ששקל 72 קילו!!
גובה 1.50 בערך
הוא היה שמן והוא לא אהב את זה הוא לקח על עצמו חודש לפני סוף שנה משימה לרדת 20 קילו עד כיתה ו'
ונחשי מה? הוא הצליח
3 חודשים לאחר מכן הוא חזר רזה חתיך עם ביטחון בשמיים.
עם ילד בכיתה ה'הצליח לעשות את זה אז בטוח שאת תצליחי.
אז אני אספר לך מה הוא עשה מקצת שהוא סיפר לי
הוא ל2ח מאמן כושר פרטי שנתן לו תפריט+ אימונים אישים+ מעקב בווצאפ ומענה אישי.
בגלל שבשיאטות ותפריטים לא צקיך למות צריך גם לגוון אז הוא נתן לו תפריט כלכך נוח וטוב.
הוא יכל לאכול שוקולד מידי פעם.
אז אני אומרת פה שתקחי מאמנת כושר טובה תקחי את עצמך בידיים ויאללה
בלי דיאטות מפגרות מגוגל
ואני יאמר לך שעכשיו הוא והמאמן מדברים ממש כמו ידידים
המאמנת ממש תהפוך לחברה טובה שלך שלפעמים תיהיה אגרסיבית אבל זה שווה את זה לגמרי
המאמנת ממש תהפוך לחברה טובה שלך שלפעמים תיהיה אגרסיבית אבל זה שווה את זה לגמרי
אוקיי, תורידי כמה שאת רוצה, אבל כל עוד שאת רוצה להוריד יותר זה לוקח יותר זמן..
אני גם חייבת להגיד שאני במשקל יתר ומה שעזר לי זה אוכל בריא, לשתות הרבה מים, מוטיבציה וספורט. אני אישית הלכתי למכון כושר אבל את יכולה גם בטיילת (אם יש) לעשות ריצות ותרגילים.. אם אין אז אפשר לעשות תרגילים בבית. אוליי זה יקח קצת זמן אבל אם תתמידי מבטיחה שתגיעי לתוצאה שתרצי❤
אני גם חייבת להגיד שאני במשקל יתר ומה שעזר לי זה אוכל בריא, לשתות הרבה מים, מוטיבציה וספורט. אני אישית הלכתי למכון כושר אבל את יכולה גם בטיילת (אם יש) לעשות ריצות ותרגילים.. אם אין אז אפשר לעשות תרגילים בבית. אוליי זה יקח קצת זמן אבל אם תתמידי מבטיחה שתגיעי לתוצאה שתרצי❤
את לא צריכה להוריד 40.
בנתיים תכווני לרדת לכיוון ה70 קילו.
תורידו women workout, best abs fitness, best butt fitness
אילו אפליקציות כושר מעולות.
בקשר לתזונה הדרך הכי טובה זה ללכת לתזונאית, אם זאת לא אופציה תחשבי את כמו הקלוריות שאת שורפת במחשבון bmr (באינטרנט)
תאכלי כל יום קצת פחות מהכמות קלוריות הזאת, פחות בגג במאה קלוריות פחות מהכמות שאת שורפת (כי את הרי שורפת קלוריות בפעילות יומיומית והמחשבון הזה לא מחשב את הכמות שאת שורפת ביחד עם הפעילות היומיומית+אימונים שאת הולכת לעשות)
כשאת מתחילה להרזות המון תחשבי את הbmr שוב, יצא מספר קלוריות שונה הפעם.
תעשי אותו דבר, תורידו בגג 100 קלוריות וככה תמשיכי.
בשביל לדעת מה לאכול:
תרשמי "פרמידת המזון" בגוגל, תלמדי על אבות המזון קצת כדי שתדעי מה הכי חשוב לאכול ומה הכי פחות חשוב.
אל תאמיני ל"דיאטה בלי פחמימות" כי זה לא עובד, זה רק יחליש אותך ויגרום לך לרצות להפסיק.
אם נכנסת לפרמידת המזון בטח ראית שממתקים נמצאים למעלה, זה אומר ש*מותר* לאכול מהם אבל בכמות הכי קטנה.
אל תחליפי ארוחה בריאה בארוחה לא בריאה.
זאת אומרת, אל תלכי לאכול המבורגר ואז תגידי טוב אני לא אוכלת צהריים.
תאפשרי לעצמך קובית שוקלד ביום, אולי תתחילי מ2-3 שתתרגלי להגמל ממתוק (עדיף מריר אבל אם את לא אוהבת חלב גם עובד)
תאפשרי לעצמך יום אחד בשבוע לאכול בו ארוחה אחת לא בריאה (משולש פיצה, המבורגר, שקית ציפס, מלוח, גלידה...)
את לא צריכה למנוע מעצמך דברים, את צריכה לשים לב לכמויות ולאכול כמה שיותר ממה שטוב.
תקני לחם מלא וכמה שיותר דברים מקמח מלא, זה מאוד מומלץ כי זה מרזה ובריא.
לחם לבן לא מועיל לגוף, לחם מלא מאיץ את חילוף החומרים ויורד מהר יותר בהרבה כי הוא יותר בריא.
אם יש שאלות תשאלי.
בנתיים תכווני לרדת לכיוון ה70 קילו.
תורידו women workout, best abs fitness, best butt fitness
אילו אפליקציות כושר מעולות.
בקשר לתזונה הדרך הכי טובה זה ללכת לתזונאית, אם זאת לא אופציה תחשבי את כמו הקלוריות שאת שורפת במחשבון bmr (באינטרנט)
תאכלי כל יום קצת פחות מהכמות קלוריות הזאת, פחות בגג במאה קלוריות פחות מהכמות שאת שורפת (כי את הרי שורפת קלוריות בפעילות יומיומית והמחשבון הזה לא מחשב את הכמות שאת שורפת ביחד עם הפעילות היומיומית+אימונים שאת הולכת לעשות)
כשאת מתחילה להרזות המון תחשבי את הbmr שוב, יצא מספר קלוריות שונה הפעם.
תעשי אותו דבר, תורידו בגג 100 קלוריות וככה תמשיכי.
בשביל לדעת מה לאכול:
תרשמי "פרמידת המזון" בגוגל, תלמדי על אבות המזון קצת כדי שתדעי מה הכי חשוב לאכול ומה הכי פחות חשוב.
אל תאמיני ל"דיאטה בלי פחמימות" כי זה לא עובד, זה רק יחליש אותך ויגרום לך לרצות להפסיק.
אם נכנסת לפרמידת המזון בטח ראית שממתקים נמצאים למעלה, זה אומר ש*מותר* לאכול מהם אבל בכמות הכי קטנה.
אל תחליפי ארוחה בריאה בארוחה לא בריאה.
זאת אומרת, אל תלכי לאכול המבורגר ואז תגידי טוב אני לא אוכלת צהריים.
תאפשרי לעצמך קובית שוקלד ביום, אולי תתחילי מ2-3 שתתרגלי להגמל ממתוק (עדיף מריר אבל אם את לא אוהבת חלב גם עובד)
תאפשרי לעצמך יום אחד בשבוע לאכול בו ארוחה אחת לא בריאה (משולש פיצה, המבורגר, שקית ציפס, מלוח, גלידה...)
את לא צריכה למנוע מעצמך דברים, את צריכה לשים לב לכמויות ולאכול כמה שיותר ממה שטוב.
תקני לחם מלא וכמה שיותר דברים מקמח מלא, זה מאוד מומלץ כי זה מרזה ובריא.
לחם לבן לא מועיל לגוף, לחם מלא מאיץ את חילוף החומרים ויורד מהר יותר בהרבה כי הוא יותר בריא.
אם יש שאלות תשאלי.
קודם כל אם יש לך חולשה למתוק לכי למכון אברמסון דבר שני תקפידי על ספורט דבר שלישי אל תאכלי בחוץ תאכלי רק בישול בריא של הבית מוקפצים עם ירקות סלטים תבדקי באינטרנט מתכונים
אנונימית
היוש, הייתי חייבת לענות כי אני בדיוק כמוך.
בחצי שנה האחרונה ירדתי 30 קילו הייתי רוצה ללת לך טיפים אבל ירדתי בגלל הפרעת אכילה...
עכשיו שאני כבר סוגשך מבינה בזה אני חייבת לעזור לך.
אז ככה-דבר ראשון אני ממליצה לך לספור קלוריות זה השיטה הכי טובה לשלוט באוכל שנכנס אלינו (כמובן שהאוכל צריך להיות בריא) את צריכה לדעתי לאכול עד 1400 קלוריות ביום ולא נמוך מזה (אם את רואה שאת נתקעת במשקל תורידי ל-1200)
ולשלב אירובי ואימון כוח לפחות פעם בשבוע בשביל לשמור על מסת השריר
כמובן שאני הכי ממליצה לך דיאטנית כך תוכלי לרדת בנוזף
באחוזי השומן...
בחצי שנה האחרונה ירדתי 30 קילו הייתי רוצה ללת לך טיפים אבל ירדתי בגלל הפרעת אכילה...
עכשיו שאני כבר סוגשך מבינה בזה אני חייבת לעזור לך.
אז ככה-דבר ראשון אני ממליצה לך לספור קלוריות זה השיטה הכי טובה לשלוט באוכל שנכנס אלינו (כמובן שהאוכל צריך להיות בריא) את צריכה לדעתי לאכול עד 1400 קלוריות ביום ולא נמוך מזה (אם את רואה שאת נתקעת במשקל תורידי ל-1200)
ולשלב אירובי ואימון כוח לפחות פעם בשבוע בשביל לשמור על מסת השריר
כמובן שאני הכי ממליצה לך דיאטנית כך תוכלי לרדת בנוזף
באחוזי השומן...
אנונימית
תקשיבי, אני יודעת שהתהליך הזה מאוד קשה בשבילך אבל את חייבת להיות חזקה!
התהליך הזה דורש ממך הרבה כוח נפשי!
בשביל להתמודד עם זה את צריכה להבליג את כל מה שאומרים לך בקשר לזה, את צריכה לשמוח מהתהליך בידיעה שאת מתקדמת כל יום למטרה שלך.
תשקלי רק פעם בשבוע!
אם תשקלי כל יום את תתיאשי כי המשקל לא מאוזן כל כך ביום יום (אצל כולם, גם אצל מישהי ששוקלת 30 קילו היא יכולה פתאום יום אחד לשקול 34)
הדרך הטובה ביותר היא להישקל כל שבוע.
תרשמי את התחושות של ביומן או תשתפי בזה מישהו, תגידי לעצמך או למישהי קרוב את המטרות שלך, תגידי שתצליחי להגיע למטרה שלך.
תסתכלי על זה בצורה חיובית, כל יום ויום את מתקרבת בצעדים קטנים למטרה שלך.
אבל, ויש אבל מאוד גדול, בתהליך הזה יש הרבה סיכונים שיכולים ל גרם ממתח נפשי.
את יכולה אולי לרצות לא לאכול כלום יום אחד מתוך מחשבה שזה רק יום אחד ושזה יקדם אותך יותר מהר למטרה.
אז תני לי להדגיש לך משהו מאוד מאוד חשוב שהלוואי שידעתי-
בירידה או עלייה דרסטית במשקל, הגבול בין חיים למוות נע על קו דק מאוד.
לא לאכול כלום יום אחד או לדלג ארוחות לא יעזור לך, זה יחליש אותך.
כי עם הזמן, את תגידי לעצמך "למה אני עושה את זה לעצמי, למה אני סובלת"
את תיהי רעבה ותלכי לאכול את הדבר הראשון שבאלך, שכנראה יהיה גנקפוד.
במקרה של הרעבה מתמשכת הגוף נכנס למצב הרעבה ומתחיל לשמור את האוכל בפנים במקום להוציא אותו, שזאת עוד דרך להשמין כשאת בכלל מתכוונת להרזות.
לגוף שלך לא אכפת אם את רזה, מלאה, שמנה...
הוא רק רוצה לשרוד, הוא רוצה לשמור עלייך בחיים.
כשהוא לא מקבל אוכל, אפילו תוך שלושה ימים הוא כבר מתחיל לשמור את האוכל בפנים כי הוא חושש שאת לא תקבלי עוד אוכל בכלל.
כשהייתי אנורקסית לא היה לי מספר 2 (חחח)
לא הבנתי למה אבל עכשיו אני מבינה, האוכל נשאר בתוכי כל הזמן הזה כי הגוף שלי חשב שלא אקבל יותר אוכל.
אחרי שאת יודעת את כל הסיכונים, אני מאחלת לך לא לעשות את אותן הטעויות שעשיתי, בהצלחה.
ואם יש שאלות אני פה.
התהליך הזה דורש ממך הרבה כוח נפשי!
בשביל להתמודד עם זה את צריכה להבליג את כל מה שאומרים לך בקשר לזה, את צריכה לשמוח מהתהליך בידיעה שאת מתקדמת כל יום למטרה שלך.
תשקלי רק פעם בשבוע!
אם תשקלי כל יום את תתיאשי כי המשקל לא מאוזן כל כך ביום יום (אצל כולם, גם אצל מישהי ששוקלת 30 קילו היא יכולה פתאום יום אחד לשקול 34)
הדרך הטובה ביותר היא להישקל כל שבוע.
תרשמי את התחושות של ביומן או תשתפי בזה מישהו, תגידי לעצמך או למישהי קרוב את המטרות שלך, תגידי שתצליחי להגיע למטרה שלך.
תסתכלי על זה בצורה חיובית, כל יום ויום את מתקרבת בצעדים קטנים למטרה שלך.
אבל, ויש אבל מאוד גדול, בתהליך הזה יש הרבה סיכונים שיכולים ל גרם ממתח נפשי.
את יכולה אולי לרצות לא לאכול כלום יום אחד מתוך מחשבה שזה רק יום אחד ושזה יקדם אותך יותר מהר למטרה.
אז תני לי להדגיש לך משהו מאוד מאוד חשוב שהלוואי שידעתי-
בירידה או עלייה דרסטית במשקל, הגבול בין חיים למוות נע על קו דק מאוד.
לא לאכול כלום יום אחד או לדלג ארוחות לא יעזור לך, זה יחליש אותך.
כי עם הזמן, את תגידי לעצמך "למה אני עושה את זה לעצמי, למה אני סובלת"
את תיהי רעבה ותלכי לאכול את הדבר הראשון שבאלך, שכנראה יהיה גנקפוד.
במקרה של הרעבה מתמשכת הגוף נכנס למצב הרעבה ומתחיל לשמור את האוכל בפנים במקום להוציא אותו, שזאת עוד דרך להשמין כשאת בכלל מתכוונת להרזות.
לגוף שלך לא אכפת אם את רזה, מלאה, שמנה...
הוא רק רוצה לשרוד, הוא רוצה לשמור עלייך בחיים.
כשהוא לא מקבל אוכל, אפילו תוך שלושה ימים הוא כבר מתחיל לשמור את האוכל בפנים כי הוא חושש שאת לא תקבלי עוד אוכל בכלל.
כשהייתי אנורקסית לא היה לי מספר 2 (חחח)
לא הבנתי למה אבל עכשיו אני מבינה, האוכל נשאר בתוכי כל הזמן הזה כי הגוף שלי חשב שלא אקבל יותר אוכל.
אחרי שאת יודעת את כל הסיכונים, אני מאחלת לך לא לעשות את אותן הטעויות שעשיתי, בהצלחה.
ואם יש שאלות אני פה.
אני ממליצה לך ללכת לתזונאית שתתאים לך תפריט, בגדול את יכולה לאכול הכל, פשוט במידה, חוץ מגאנק' פוד שרצוי לא לאכול, את יכולה לקחת איתך אוכל בריא או ירקות חתוכים איתך בתיק, וככה לא תנשנשי שטויות, ממליצה גם לשלב ספורט, אם יש באפשרותך, אפילו שעתיים בשבוע, זה מעולה, את יכולה גם הליכות.
בהצלחה רבה(:
אגב, ברגע שתאכלי טוב, אוכל בריא, ובלי לאכול קצת ולחשב, החילוף חומרים שלך יהיה מהיר, אצל חלי ממן נהוג לאכול כל שעתיים, כדי שזה לא ישאר כשומן בגוף.
בהצלחה רבה(:
אגב, ברגע שתאכלי טוב, אוכל בריא, ובלי לאכול קצת ולחשב, החילוף חומרים שלך יהיה מהיר, אצל חלי ממן נהוג לאכול כל שעתיים, כדי שזה לא ישאר כשומן בגוף.
וואו, את צריכה לרדת לפחות 34 קילו ולא פחות, זה עודף משקל חמור ביותר, ואם אין לך מוטיבציה אז מה את רוצה לעשות בדיוק? תהפכי את זה לחלק מהחיים שלך עם מוטיבציה או בלי.
להרזיה**
דבר ראשון, את ממש לא צריכה להוריד 40 קילו, אולי 20 והגזמתי.
דבר שני, ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית ולא עם סטיפס כי אנחנו לא רופאים
בגדול, לשתות הרבה מים, ספורט, ואוכל בריא.
כשזה מגיע להקשיב אין טריקים
דבר שני, ממליצה לך להתייעץ עם דיאטנית ולא עם סטיפס כי אנחנו לא רופאים
בגדול, לשתות הרבה מים, ספורט, ואוכל בריא.
כשזה מגיע להקשיב אין טריקים
ללכת לתזונאית ולבנות איתה תפריט מסודר
למה אתה סתם מלחיץ אותה? בודקים את זה לפי הגובה, יש לה עד 70 קילו.^
דבר ראשון
יפה לשמוע שאת אוהבת את איך שאת, זה חשוב
דבר שני
את בכלל לא צריכה 40 קילו 20 יספיק
דבר שלישי
שאת באה לאכול משהו משמין שאת לא צריכה לאכול פשוט תשתי מים בלי לחשוב יותר מדי פשוט תשתי מים ותעשי משהו שאת אוהבת כדי להוציא תרעיון על לאכול משהו לא טוב
ממליץ לך על ריצות ככה תרזי הרבה יותר מהר וגם שאת עושה אירובי בכללי אל תחשבי על שזה קשה לך או משהו פשוט אל תחשבי ולכי תעשי את זה
זה השיטה שלי אלייך
לא יודע עם יעבוד אצלך כמו שעבד אצלי, אבל אצלי זה עבד טוב ועדיין עובד ובינתיים הרזתי 17 קילו והדבר היחיד שאני מתחרט זה שלא התחלתי את זה הרבה לפני
מקווה שעזרתי :)
יפה לשמוע שאת אוהבת את איך שאת, זה חשוב
דבר שני
את בכלל לא צריכה 40 קילו 20 יספיק
דבר שלישי
שאת באה לאכול משהו משמין שאת לא צריכה לאכול פשוט תשתי מים בלי לחשוב יותר מדי פשוט תשתי מים ותעשי משהו שאת אוהבת כדי להוציא תרעיון על לאכול משהו לא טוב
ממליץ לך על ריצות ככה תרזי הרבה יותר מהר וגם שאת עושה אירובי בכללי אל תחשבי על שזה קשה לך או משהו פשוט אל תחשבי ולכי תעשי את זה
זה השיטה שלי אלייך
לא יודע עם יעבוד אצלך כמו שעבד אצלי, אבל אצלי זה עבד טוב ועדיין עובד ובינתיים הרזתי 17 קילו והדבר היחיד שאני מתחרט זה שלא התחלתי את זה הרבה לפני
מקווה שעזרתי :)
את יכולה להתייעץ עם דיאטנית. מה שכן על מנת שיהיה לך באמת מוטיבציה ושבאמת תקפידי על התהליך תציבי לעצמך מטרה בעיניים. תמצאי משהו שאת רוצה להגיע אליו כמו מספר במשקל או גינס שישב עלייך טוב, לא עכשיו משהו 40 קילו אבל לפחות שיהיה בריא ומה שתרגישי טוב עם עצמך. מבטיחה לך שהכל זה התמדה וזה קטן עלייך ואת מסוגלת עם קצת מוטיבציה הכל אפשרי :)
בקשר למסגרת ספורטיבית את יכולה להכניס את עצמך לחדר כושר, לקבוע ימים שאת הולכת ואין מצב שאת מבריזה ותתמידי ככה שלא תפספסי
קודם כל, טוב שאת לא מתביישת וגאה בעצמך. אני גם הייתי כמוך בכיתה ח בערך ואז פשוט הבנתי שדי וזה יעשה לי רק טוב. את פשוט צריכה לקבוע עם עצמך שעה מסויימת ולצאת. אם זה לחדכ, לעלות ולרדת במדרגות, לשחות, לרוץ, לא משנה מה העיקר כושר. כמובן גם במקביל לאכול בריא ואם כבר את רוצה לגמרי תלכי במקביל גם לתזונאית או דיאטנית משהו כזה. בהצלחה ❤
שואל השאלה:
תודה לכולם פה, באמת, הלוואי שיכולתי לתת פרחים לכולכם ממש עזרתם לי❤
אז כן, אני בסדר גמור עם עצמי, אני רוצה להרזות נטו בשביל הבריאות שלי, כי עודף המשקל מסכן את חיי האדם, ואני אוהבת יותר מדי את החיים שלי כדי להעמיד אותם בסיכון בשביל פיצה עם זיתים, זה לא עניין דל בנים או לחץ או כל דבר אחר.
דבר שני, העניין הוא שאני צריכה ספורט שכיף לי לעשות, משהו שמרגש אותי (כדורסל, כדורגל, טניס, כדורעף) אבל בגלל שהחוקים רחוקים ממני, ההורים שלי לא רוצים לתת לי את החוגים
אז יוצא לי רק מדי פעם לשחק טניס עם חברה במגרש ליד הבית ופעמיים בשבוע שיעור ספורט בבית ספר
זה יספיק אם אתחיל לאכול בצורה מאוזנת נכון? כי סך הכל יוצא לי לעשות ספורט בעצם כמה פעמים בשבוע ומסוגים שונים
תודה לכולם פה, באמת, הלוואי שיכולתי לתת פרחים לכולכם ממש עזרתם לי❤
אז כן, אני בסדר גמור עם עצמי, אני רוצה להרזות נטו בשביל הבריאות שלי, כי עודף המשקל מסכן את חיי האדם, ואני אוהבת יותר מדי את החיים שלי כדי להעמיד אותם בסיכון בשביל פיצה עם זיתים, זה לא עניין דל בנים או לחץ או כל דבר אחר.
דבר שני, העניין הוא שאני צריכה ספורט שכיף לי לעשות, משהו שמרגש אותי (כדורסל, כדורגל, טניס, כדורעף) אבל בגלל שהחוקים רחוקים ממני, ההורים שלי לא רוצים לתת לי את החוגים
אז יוצא לי רק מדי פעם לשחק טניס עם חברה במגרש ליד הבית ופעמיים בשבוע שיעור ספורט בבית ספר
זה יספיק אם אתחיל לאכול בצורה מאוזנת נכון? כי סך הכל יוצא לי לעשות ספורט בעצם כמה פעמים בשבוע ומסוגים שונים
אנונימית
לרשום מה מותר ומה אסור
כמה מותר וכמה אסור ופשוט להתאבד על זה
כמה מותר וכמה אסור ופשוט להתאבד על זה
מנוי לחדר כושר
איירפודס
מוסיקה רועשת
תוך חודשיים תראי את ההבדל :)
כמובן לא להתקרב לפחמימות וסוכר וכו.
איירפודס
מוסיקה רועשת
תוך חודשיים תראי את ההבדל :)
כמובן לא להתקרב לפחמימות וסוכר וכו.