איך אפשר להיות פחות מופנמת ולצבור ביטחון?

אני די ביישנית לא מדברת הרבה מאוד מופנמת וסגורה.
יש לי חברים אבל לא מספיק 2 חברות מאוד טובות ועוד כאלה שאני קצת מדברת איתם בבית ספר אבל לא מעבר.
אבל כשאני במסגרות כמו צופים למשל שהחברות האלה לא נמצאות שם אני פשוט מרגישה לבד וזה לא כי ממש לא אוהבים אותי פשוט לא מתייחסים אלי כמעט ולפעמים חושבים שאני סנובית אבל אני ממש לא.
ובבית ספר חוץ משתי החברות שלי אנחנו נמצאות עם בנות אחרות שחברות שלי התחברו אליהם והבנות האלה גם בקושי מתייחסות אלי רק אומרות שלום אבל מחשיבות אותי כחברה של החברות שלהם וזה פשוט נורא כי גם כשאני עם החברות הטובות שלי אני מרגישה בצד כי הן עם החברות הנוספות שלהן ואני לא מצליחה להתחבר אליהן באותה רמה. אין לי הרבה ביטחון עצמי ואני תמיד לא יודעת איך לבוא ולהתחיל שיחה, מה להגיד, מה יחשבו עלי. אני גם לא מצחיקה ואף פעם לא "במרכז העניינים" האופי שלי הוא כזה שאני שקטה מידי ואז יוצא שאני בצד גם כשאני עם חברים אני בודדה. תודה❤