מתפוצץ לי הראש בקטע מפחיד, אני לא יודעת מה לעשות

אין לי נגישות כלכך לכלום, גם לתרופות לא, יש לי גם בחילות, יש משהו שאני יכולה לעשות שירגיע את זה בלי שזה יצריך ככ משהו?