3 תשובות
לנקוט צעדים לשיפור השינה - הקדשה של שעות רבות דיין, התרחקות ממסכים כחצי שעה לפני השינה, הסדרה (סבירה) של שעות הירדמות וקימה וכיוצא באלה דברים; לא להתאמץ (בגופך או בשכלך או בנפשך) יתר על המידה במשך זמן מה, עד אשר תתרגלי מחדש לחיים נטולי-קפאין; ולאכול מספיק אך להיזהר מהפרזה במאכל סוכרים וממתיקים למיניהם (לבל תחליפי הרגל רע אחד בהרגל רע אחר). דרך צלחה.
תה מאוד עוזר
לשתות תה במקום