7 תשובות
שואל השאלה:
לא זה ברור אבל כאילו אם יש משהו מפורט יותר
לא זה ברור אבל כאילו אם יש משהו מפורט יותר
אנונימית
אם את רוצה עזרה בתפריט אני פה:)
אני ספציפית מאוד גבהתי אז גם רזיתי תוך כדי, והייתי מאוד פעילה פשוט הלכתי המון ברגל באותה תקופה לא במטרה של לרזות, והכל ביחד פשוט גרם לזה
אני עשיתי ספורט בבית וגם בחוץ
אכלתי דגים אורז סלט פירות יוגורט שיבולת שועל
ונגיד פסטה בכמויות קטנות
אם תרצי משהו מתוק למשל יש פירכיות שוקולד שהם לדיאטה
אכלתי דגים אורז סלט פירות יוגורט שיבולת שועל
ונגיד פסטה בכמויות קטנות
אם תרצי משהו מתוק למשל יש פירכיות שוקולד שהם לדיאטה
10 קילו בשבועיים זה לא אמיתי. לא הגיוני ובטח שלא יישמר לאורך זמן.
ירידה נכונה צריכה להיות מדורגת לאורך זמן עם אוכל בריא.
אל תקשיבי לה.
ירידה נכונה צריכה להיות מדורגת לאורך זמן עם אוכל בריא.
אל תקשיבי לה.
הטיפים היחידים שאני יכולה לתת הם בקשר לספורט ואוכל.
אני התחלתי לפני כמה שנים כל ערב לצאת להליכה מהירה של שעה עם אוזניות(הקטע המעניין הוא שלא התחלתי את זה כדי לעשות ספורט אלה מסיבה אחרת), עם הזמן זה הפך להרגל וכבר לא יכלתי שלא לצאת כל כמה ימים להליכה עם אוזניות. ככל שעברו החודשים והבנתי שזה ספורט ממש טוב התחלתי להציב לעצמי מטרות כמו "היום את הולכת שעה וחצי" או "היום את הולכת לפחות 7 קילומטר" ולאט לאט הגעתי למטרות האלה וזה נהפך למשהו שיגרתי שלא קשה לי לעשות. הייתי מציעה לך גם לעשות כך, צאי כל כמה ימים להליכה מהירה עם אוזניות ותאמיני לי שזה יהיה ממש נחמד וכיף לעשות כך ספורט ואפילו לא תרגישי קושי או סבל בכלל.
לגבי מזון, אני מגבילה את עצמי למשהו משמין/מתוק פעם בשבוע(נגיד חבילה של קינדר) וחוץ מזה אני לא אוכל שום דבר, גם אם זה יציאה עם חברות מקסימום אני אזמין סלט אבל לא אוכל משהו משמין פעמיים בשבוע.
העיקר זה לא להפוך את זה לסבל ולעשות העל בכיף וכחלק משיגרת היום שלך. אם את תתמידי זה כבר לא יהיה לך קשה או לא נעים.
אני התחלתי לפני כמה שנים כל ערב לצאת להליכה מהירה של שעה עם אוזניות(הקטע המעניין הוא שלא התחלתי את זה כדי לעשות ספורט אלה מסיבה אחרת), עם הזמן זה הפך להרגל וכבר לא יכלתי שלא לצאת כל כמה ימים להליכה עם אוזניות. ככל שעברו החודשים והבנתי שזה ספורט ממש טוב התחלתי להציב לעצמי מטרות כמו "היום את הולכת שעה וחצי" או "היום את הולכת לפחות 7 קילומטר" ולאט לאט הגעתי למטרות האלה וזה נהפך למשהו שיגרתי שלא קשה לי לעשות. הייתי מציעה לך גם לעשות כך, צאי כל כמה ימים להליכה מהירה עם אוזניות ותאמיני לי שזה יהיה ממש נחמד וכיף לעשות כך ספורט ואפילו לא תרגישי קושי או סבל בכלל.
לגבי מזון, אני מגבילה את עצמי למשהו משמין/מתוק פעם בשבוע(נגיד חבילה של קינדר) וחוץ מזה אני לא אוכל שום דבר, גם אם זה יציאה עם חברות מקסימום אני אזמין סלט אבל לא אוכל משהו משמין פעמיים בשבוע.
העיקר זה לא להפוך את זה לסבל ולעשות העל בכיף וכחלק משיגרת היום שלך. אם את תתמידי זה כבר לא יהיה לך קשה או לא נעים.
קיבלתי גנים משובחים